变体1:在鱼式的基础上,抬双腿向上 鱼式变体2:在鱼式的基础上,抬双腿向上,同时,双手前平举 3、鱼式的体式细节图: 4、鱼式的解剖体位图: 脊柱伸展,上肢肩胛骨下转并内收、肩关节伸展并内收、肘关节屈曲,髋关节屈曲并内收、膝关节伸直。 鱼式的辅助练习方法 (1)借助抱枕的辅助练习方法 (2)借助瑜伽毯的辅助练...
鱼式，梵文名：Matsyasana，Matsya是“鱼”的意思。是哈他瑜伽体式之一，是以印度神话人物命名的瑜伽体式。这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。据说从前整个地球即将被一场大洪水淹没。毗湿奴化作鱼身去警告摩奴（印度的亚当）即将来临的灾难。目标：上身 级别：初学者 鱼式伸...
4) 强健颈部和腹部：鱼式有利于腹部和大腿的肌肉。它有助于保持脊柱灵活并改善血液循环。5）缓解压力：瑜伽士通过更好的呼吸来帮助减轻压力。每天练习可以帮助缓解焦虑。6) 加强脊椎：鱼式加强背部肌肉和脊柱。为了保持姿势的正确，在练习时稳定背部是必不可少的。7) 为身体排毒：鱼式通过保持肠道清洁来帮助身体排毒。
中文体式名称:鱼式 英文体式名称:Fish Pose 梵文体式名称:Matsyasana 体式等级:3级 梵文中Matsya,是鱼的意思。 传统的鱼式是双腿盘莲花。由于莲花鱼式超出了大多数初级瑜伽爱好者的能力,我们详解的鱼式,要么屈膝,脚放在地板上,要么腿直接伸直压在地板上。 体式利益: • 伸展髋屈肌(腰肌)和肋骨之间的肌肉(肋...
变体1:在鱼式的基础上,抬双腿向上 鱼式变体2:在鱼式的基础上,抬双腿向上,同时,双手前平举 3、鱼式的体式细节图: 4、鱼式的解剖体位图: 脊柱伸展,上肢肩胛骨下转并内收、肩关节伸展并内收、肘关节屈曲,髋关节屈曲并内收、膝关节伸直。 5、鱼式的辅助练习方法: (1)借助抱枕的辅助练习方法 (2)借助瑜伽毯的...
鱼式 瑜伽鱼式传说 鱼式,梵文名 Matsyasana,英文名 Fish Pose。这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的,他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。据说从前整个地球即将被一场大洪水淹没,毗湿奴化作鱼身去警告摩奴(可以理解为印度的亚当)即将来临的灾难,并把摩奴和他的家人以及7位伟大的...
🧘♀️ 瑜伽《鱼式》口令: 🌬️ 仰卧于垫上,身体平直,双手置于臀下,掌心向下。 🌬️ 吸气,胸骨上推,脊柱延展。 🌬️ 呼气,双肩外展,头顶触地,进入鱼式。 🌬️ 停留5个深呼吸,手臂推地助胸腔打开。 🌬️ 呼气,缓慢回落,完成动作。🌟 鱼式瑜伽的好处: ...
鱼式瑜伽是一种仰卧体式,源自莲花式,通过将生命力注入髋关节和骨盆区域,能够有效提升这两个部位的灵活性。💪 它还能强健腹部肌肉,增强盆腔器官的功能。💪 对于女性来说,鱼式瑜伽有助于缓解压力,减少子宫肌瘤、子宫囊肿和卵巢囊肿的风险。🌸退阶练习方法: ...
鱼式---瑜伽（打造优雅完美颈部线条）简介 鱼式可拉伸颈项，柔韧脊柱，打造优雅完美颈部线条，改善哮喘和其他支气管炎 方法/步骤 1 选择舒适盘坐姿势（亦可坐半莲花）。 2 上身向后仰，用前臂和肘部铵地，双臂支撑住身体。3 深吸气，一边呼气，反拱起整个脊柱，使头部百会穴着地。 4 ...
一、辅助鱼式：开启健康体态的钥匙 这个体式借助瑜伽砖的辅助，几乎没有难度，堪称 “懒人友好型” 瑜伽动作。你只需轻松躺在瑜伽砖上，就能开启一场身体的奇妙修复之旅。它能温柔地伸展腰椎，帮你释放腰部积攒已久的压力，让你告别久坐后的腰酸背痛。同时，还能有力地扩张胸腔，让呼吸更加顺畅，仿佛为身体注入源源...