👟鞋带式瑜伽:轻松瘦身,美化腿部线条 🧘♀️步骤一: 以坐姿开始,臀部下方可垫上垫子以增加舒适度。若有坐骨神经痛,膝盖需低于臀部。 先屈右膝,将弯曲的右腿放在左腿上,尝试双膝重叠。若膝盖不适,可在双膝重叠处垫上毛毯。 然后屈左膝,将左脚放在右臀部的外侧。 🧘♀️步骤二: 呼气时身体前屈,...
瑜伽鞋带式,足弓根基秘诀! 🌟 体式要领: 站在瑜伽垫上,双腿弯曲; 将右脚从左腿下方穿过,放在左侧臀部外侧; 将左脚放在右侧臀部外侧; 呼气,让脊柱完全放松; 根据个人情况,身体前屈; 保持2-3分钟。 🌟 体式功效: 放松髋关节,减轻背部压力,缓解下背部疼痛; 拉伸大腿外侧,挤压大腿内侧,刺激肝经、肾经和胆经。
进阶挑战阴瑜伽鞋带式,打造灵活臀部。 这一个体式讲解可能具有一定挑战性, 对于腿部和臀部有非常好的拉伸效果,特别是如果可以保持几分钟的情况下。 静静地坐着,身体的形态慢慢沉浮于心,缠绕着你我的是能量的传递。 美好的阴瑜伽,希望大家每日练习开心。, 视频播放量 2
如果对半鞋带姿势感到满意,那么就试着把下腿交叉在自己下面,做全鞋带姿势。 如果你发现你的臀部不够开放,无法完成整个鞋带姿势,那么横向半鞋带姿势是一个很好的修改。 一些瑜伽老师选择做侧向鞋带式,身体向大腿脚倾斜。 在上面的侧半身鞋带姿势照片中展示了这一点。相反的倾斜显示在顶部照片中的鞋带位置(向小腿的脚...
鞋带变式(1): 口令词:屈双膝,脚掌踩地,右手穿过右腿抓住左脚踝,将左脚置于右臀外侧,左手抓住右脚踝,将右脚置于左臀外侧。双手体前撑地,仰头吸气,呼气,身向前倾,腹部内收,腰背拱起,眼睛看向肚脐方向。 注意:臀部不要离开垫面。在此维持3-5分钟。吸气,头部带动身体缓缓直立,呼气,全身放松,交换双退位置,做对侧...
阴瑜伽8半鞋带式2022-7-13汪锦wangjin2024520 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 4778 0 00:09 App oversplit37 2.0万 6 05:58 App 胡思乱想入睡难?1根中指“还阳勾”,3分钟就能睡着! 36 0 06:05 App 阴瑜伽111观息观心2022-8-7 44 0 02:01 App 阴瑜伽92-2右龙式2022-8-1 ...
鞋带式是一个优美而安静的体式，也可以用作调息和冥想的坐姿。此动作亦需要将整个身体完全的放松，长时间的停留，在肌肉完全松弛的状态下锻炼骨骼和结缔组织，刺激和疏通相应的经络，因此，也成为阴瑜伽的经典体式之一。这个体式会造成大腿内侧的压力，刺激腰部的肝脏经络，能伸展背部肌肉和腿部肌肉，运用...
鞋带变式(1): 口令词:屈双膝,脚掌踩地,右手穿过右腿抓住左脚踝,将左脚置于右臀外侧,左手抓住右脚踝,将右脚置于左臀外侧。双手体前撑地,仰头吸气,呼气,身向前倾,腹部内收,腰背拱起,眼睛看向肚脐方向。 注意:臀部不要离开垫面。在此维持3-5分钟。吸气,头部带动身体缓缓直立,呼气,全身放松,交换双退位置,做对侧...
瑜伽邦关注25分钟阴瑜伽,鞋带式与跨步龙式,初学者髋部练习必备发布于 2021-05-12 18:27 · 85 次播放 赞同添加评论 分享收藏喜欢 举报 瑜伽学习瑜伽文化瑜伽街头极限健身挺举拉伸 写下你的评论... 还没有评论,发表第一个评论吧...
如果你的臀部很紧,半鞋带式是全鞋带式的一个很好的选择。 但这并不意味着它的强度或治疗效果会降低。 “用你的整个身体思考。”~ Tainsen Deshimaru 阴瑜伽被恰当地命名为“正念瑜伽”。 因为没有比这种练习更好的利用身体的冥想练习了。 阴瑜伽也是关于学习保持姿势3-5分钟,并在没有判断的情况下,观察你的身...