1 山式坐姿准备 2 弯曲右腿，抓住右脚脚跟并将其置于会阴处，右脚脚底应抵住左边大腿 3 弯曲左腿，将左脚置于右脚踝上，靠近尺骨 4 将右边脚底和脚趾放置于左大腿和左小腿之间 5 上提下腹部使之不至于压迫脚跟，保持脚跟位于会阴和尺骨附近 6 双手合十，十指交扣，拇指平行于食指之上，轻微施压 7 将做精密海螺印的双手放于腹部 8 挺直头部和颈部，闭上双眼，把注意力放于...
“至善坐”是一种比较简单的冥想体式，坐于地面，先屈左膝，左脚跟抵住会阴，脚心抵住右侧大腿，屈右膝，右脚跟置于左脚跟之上，脚心抵住左侧大腿，上身保持正直，双臂自然垂落，双手可呈智慧手印置于膝上……因为被很多瑜伽大师、圣人和先知所采用，所以被称作“至善坐”。也可以把右脚置于左脚外侧 《哈达瑜伽之光...
瑜伽世界中，有一种坐姿被誉为至善之选，它就是——至善坐，一种能带给你身心极致放松的姿势。在我的冥想实践中，除了金刚坐，至善坐无疑是我体验到最舒适与和谐的体式，仿佛是身心对话的绝佳舞台。虽然有人称其能激活体内那七万二千条经络，我尚无法直接体验到这种深邃的力量。然而，至善坐的明显益处...
益处： 灵活脚踝：至善坐能有效灵活脚踝关节。 柔软膝关节：此坐姿能柔软膝关节，使日常活动更加自如。实践方法： 起始坐姿：双腿并拢伸直，双手轻轻拨动臀部肌肉，确保坐骨稳稳地落在瑜伽砖或地面上，为脊椎提供良好的支撑。 左腿摆放：左腿微屈，用双手轻柔地将左脚拉回，确保骨盆保持稳定。左脚跟紧贴会阴...
瑜伽百科-至善坐 名字的由来: 这个体式的名字叫做至善坐,足因为它是有造诣的瑜伽修行者ik喜爱的体式。“Siddha”在梵文中的意思是“精通”和“内行”。 练习技巧: 首先,练习者双腿完全向外伸展而坐,然后弯曲左腿膝关节,折叠左腿,将左脚跟紧压在会阴处,如图所示。为了更明确地找到会阴的位置,练习者首先用左手...
1、长坐坐姿，坐在垫子，骨盆端正，脊柱立直，肩膀自然后展下沉；2、弯曲左膝盖，左脚跟靠近身体会阴；3、弯曲右膝盖，将右脚跟放在左脚踝上，右脚掌埋进左腿的大腿和小腿之间；4、双手搭放在膝盖两侧或者结各种瑜伽手印。好处 :从身体方面说 ，至善坐促进了下半身的血液循环 ，增强脊柱下半段和腹部器官 ，而且...
至善坐,是瑜伽里最重要的坐姿之一。 至善——我的理解是“尽善尽美”。因为我在冥想练习时,除了金钢坐,确实就是这个体式让我最放松,最舒服。 有说她可以疏通我们体内的七万二千条经络。。。呃,呃,这个嘛,我…
至善坐是哈他瑜伽常见的瑜伽体式,瑜伽至善坐是一个用作冥想和呼吸法练习的瑜伽体式。保持耻骨区域的健康,是瑜伽体式中最为放松的一种,可以用作呼吸控制和冥想时的控制,同时也可以有常见的瑜伽体式的作用,滋养人体脊柱下半段的神经核腹部器官。 至善坐(Siddhasana)是哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。瑜伽体式...
### 瑜伽吉祥坐与至善坐的区别 在瑜伽练习中,坐姿的正确性对于冥想和呼吸控制至关重要。其中,吉祥坐(Siddhasana)和至善坐(Virasana)是两种常见的坐姿,它们各自具有独特的特点和功效。以下是这两种坐姿的详细对比: ### 一、基本姿势 1. **吉祥坐** - 坐姿:双腿交叉盘坐于地面,右脚放在左大腿下,左脚放在右大腿...
当面临杜尔瓦萨·牟尼的巨魔攻击时,他凭借着对毗湿奴的虔诚信仰和坚定的内心,成功抵挡了巨魔的攻击。这一切都证明了瑜伽之道的力量和神奇之处。🌸 无论是至善坐的身体练习,还是杜尔瓦萨和国王安巴瑞施的故事启示,都在提醒我们:瑜伽不仅仅是一种锻炼身体的方式,更是一种修心养性的智慧之道。