山式是瑜伽之光里的第一个体式。难度系数只有1,但大部分人的山式会变成站军姿。甚至会有人告诉你。山式是最好改善体态的体式之一。因此,有大量的信息让我们靠墙做山式。那么怎么做的呢?可卯足了劲往上拔,让自己站的直挺挺,用力向上顶!这种模式使得膝盖绷紧,胸和肩上提,脊椎往前推。父母和体育老师经常鼓励这种...