空中瑜伽 🧘♂️ 又叫反重力瑜伽,借助绢布配合重力,用手臂、核心力量做出多变的体式,有一定难度。适合有一定基础、力量和柔韧性,追求挑战的练习者。 舞韵瑜伽 💃 结合瑜伽的内敛和舞蹈的飘逸优美,适合零基础的人群。希望这些信息能帮助你找到最适合自己的瑜伽类型,享受瑜伽带来的身心愉悦!0 0 发表评论 发...
1.站姿 站姿是瑜伽练习的基础。用来增强全身力量灵活性，让我们做好更深的伸展和进入更具挑战性的姿势的准备。2.坐姿 坐姿是最常见的姿势类型，往往更注重拉伸而不是力量。坐在地上创造了一个稳定的位置来放松和打开身体，而不需要太多的努力和更多的放松。坐姿非常适合发展灵活性和运动范围，尤其是拉伸腿筋、股四...
空中瑜伽又称反重力瑜伽，是以重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。特点：空中瑜伽借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作；利用悬吊的原理，卸除部分重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等姿势的支撑，可以帮助练习者更轻松地进行超出能力的倒立姿势。适合谁练习？有...
1. 哈他瑜伽（Hatha Yoga）哈他瑜伽是最常见和基础的瑜伽类型，注重通过体位法（Asana）和呼吸控制（Pranayama）来平衡身心。它强调身体的力量、柔韧性和平衡。2. 阴瑜伽（Yin Yoga）阴瑜伽是一种相对较慢的瑜伽形式，主要关注深度伸展和放松。它的目标是通过长时间保持姿势，渐进地拉伸韧带、筋膜和关节。3. 热瑜伽...
坐姿体式是最常见的瑜伽姿势类型，大多数适合新手。它们通常具有稳定身心的作用，更注重身体伸展而非力量。坐在地板上可以轻松放松和打开身体，这是一个稳定的位置，易于适应任何强度和灵活性水平。它们还可以帮助我们意识到呼吸以及呼吸如何影响身体，同时通过参与核心肌肉并帮助我们坐直来改善姿势。坐姿体式非常适合发展...
7. 阿斯汤嘎瑜伽分为基础、中级、高级,逐步提高练习难度; 8. 艾扬格瑜伽通过特定体位和呼吸练习来改善身心状态; 9. 流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的结合,注重动作流畅度; 10. 热瑜伽在高温环境下练习,通过大量汗水排毒净身; 11. 双人瑜伽则强调分享、互助和团队精神,培养爱、友情和信任。 每种瑜伽类型都有其独...
1️⃣ 流瑜伽(Vinyasa Flow Yoga) 流瑜伽注重动作与呼吸的同步,节奏较快,无间歇休息,适合追求多样化运动和喜欢出汗的人群。 人群:适合体能较好、追求高强度运动的人群 2️⃣ 哈他瑜伽(Hatha Yoga) 哈他瑜伽是现代瑜伽的基础,动作缓慢,配合深呼吸,强调完全放松。 人群:适合初学者和需要放松身心的人群 3️...
2，哈他瑜伽 哈他瑜伽的名字来源于梵文，表示太阳和月亮，旨在平衡对立的力量。哈他瑜伽的平衡可能来自力量和柔韧性、身体和精神能量，或者呼吸和身体。其他类型的瑜伽—如艾扬格、阿斯汤加或高温瑜伽，在技术上也被认为是哈他瑜伽。适合人群：任何寻求平衡练习或那些寻求更温和的瑜伽类型的人。3，阿斯汤加瑜伽 阿斯汤加...
2. 阴瑜伽 阴瑜伽是一种较为温和的瑜伽类型，主要强调的是身体的拉伸和放松。通过柔和的呼吸和缓慢的动作，阴瑜伽可以深度放松身体的各个部位，提高身体的柔韧性和灵活性，同时还可以缓解身体的压力和紧张。3.高温瑜伽 高温瑜伽是在高温环境下进行的瑜伽类型。它的练习环境温度通常在35-42摄氏度之间。在高温环境下...