1、以金刚坐姿势跪在垫子上,拇指相互叠放,双手轻轻放在大腿上,打开肩膀,稍微向下压。 2、呼气时,双手移至身体两侧。从尾椎开始,上半身放松,一一向前倾倒,直至腹部贴近大腿,胸部落在膝盖上,额头贴近地面。闭上眼睛,放松面部肌肉。 、身体放松,呼吸均匀。
1、以金刚坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。2、呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。
婴儿式是瑜伽体式中的一种姿势。婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。功效 主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和...