1、瑜伽-颈部转动功 2、瑜伽-双肩转动功 3、瑜伽-胸背运动(一) 4、瑜伽-胸背运动(二) 5、瑜伽-腰腿运动 6、瑜伽-基本站立式 7、瑜伽-站姿伸展式 8、瑜伽-跳水功 9、瑜伽-伸臂功 10、瑜伽-扩胸式 11、瑜珈-提包美臂 12、瑜珈-拎包美臂 13、瑜珈-拎包纤腰 14、瑜珈-屈膝站立式 15、瑜珈-反手提包 ...
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山式站立,左右侧向伸腿,再依次向后伸腿,同时伸展手臂,灵活肩关节、髋关节。 03 瑜伽幻椅式 山式站姿开始,呼气时手臂向前平举,同时屈膝屈髋蹲低,膝盖不超脚尖,臀部向后向下用力。 04 站立后弯 山式站姿,双手合十,吸气时手臂上举,同时胸腔上提身体后弯,呼气时回正双手回到胸前,可动态练习,也可在后弯中保持5-...
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可以在双手下方放置瑜伽砖,或者瑜伽椅子支撑 手在肩的下方,胸腔上提,肩膀远离耳朵 抬起右腿伸直,向后向外打开,动作放慢 慢慢回来,重复10次,再换另外一侧练习 动作六 站立于垫子,双腿分开约一条腿距离 双脚脚趾向外,弯曲双膝蹲低 双手相扣于胸前,肩膀远离耳朵,手肘向下 ...
【瑜伽教学系列】动态图。姿势一:顶峰式。(跟着练吧,转发的都是高手,不解释,都懂的) k收起 f查看大图 m向左旋转 n向右旋转û收藏 368 43 ñ赞 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...相关...
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