真空的球形王宇航 自行车话题下的优秀答主 打工人1小时训练计划 | 📍所在城市:宁波🗺路线:毛力水库绕圈✨训练计划:利用午间or上班摸鱼1小时高效训练 #户外运动 #自行车 #骑行 #公路车 热身:10min 穿插5组小齿比15s高踏频,激活身体训练课表:40min 80%FTP起伏路绕圈,遇到上坡则全力加速放松:10min溜车 2024-01-17 发布 赞同2转发评论 评...