#刷到我你的号算是练成了 #蚌埠男性增肌女性减脂塑形产后瘦身 一、玉米粒粥GI值51,属于低生糖的食物。第二,燕麦片粥GI值较低在55左右。只能选我推荐的三种:燕麦粒、生压燕麦片、刚切燕麦片。第三,全谷物粥。全谷物粥的膳食纤维多,会让血糖升得慢一点。 熬制时间:30-40分钟即可,煮制时间过长会导致升糖...