有的人认为,做运动时间越长、强度越大就好。实则相反,每天坚持半小时就行,最好步行三公里,问题是持之以恒。老年人锻炼要注意季节气温的变化,做到“虚邪贼风,避之有时”。 03 蚁食 所谓蚁食,就是食谱广而食量不多。什么都吃一点,荤素搭配,...
猴行，就是指像猴子一样活动身体，不停不息，不拘不束，对运动保持一种热爱和乐趣。这是一种方式，也是一种态度。有了猴行，就能够锻炼身体各个部位的肌肉和骨骼，保持身体的灵活和协调。猴行的好处也很多。猴行可以预防肌肉萎缩。肌肉萎缩是指肌肉因为缺乏运动而逐渐变得松弛和无力。肌肉萎缩会导致身体功能下降，...
做到不与人争论,多论步,少掺和,保持平静的心态,做到与世无争。 猴行——始终坚持坚持锻炼身体 猴子多动,所以它的身手也最为敏捷。多动是猴子的天性,人当学之。老年养生学猴行,是指要尽量保持身体各部位的灵活机敏,不能老态龙钟、老气横秋。要勤于思考、勤...
所谓“猴行”，是指猴子敏捷好动。生命在于运动！运动是性价比最高的保养品，也是对身心最好的富养。坚持运动，才能实现脱胎换骨般的蜕变。童心,“趣”养境界；蚁食，“节”养健康；龟欲，“静”养心神；猴行，“韧”养体魄。愿你能养一副健康之躯，收获福运绵绵的人生！作者简介：蒋邕平，男，广西南宁职业技术...
就如百岁国医干祖望，曾提到他的8字长寿秘诀：童心，蚁食，龟欲，猴行。人生下半场，请收藏好这4个保健良方。守一颗童心, “趣”养境界 孟子说：“大人者，不失其赤子之心者也。”儿时的我们，笑得天真烂漫，活得无忧无虑，内心充满热忱。成年后，我们往往因历经人情冷暖、世间沧桑，心中充斥着苦闷与枯燥。殊不...
“蚁食、龟欲、猴行”是中国传统文化中关于养生的一种理念,它们分别代表了饮食、心态和运动三个方面的智慧。下面是对这三个概念的详细解释: 蚁食:这一理念源自蚂蚁的饮食习惯,强调饮食应节制、多样且均衡。像蚂蚁一样,每餐吃得少而杂,不挑食,不贪食,细嚼慢咽,注重营养均衡。这种饮食习惯有助于减轻肠胃负担,保持...
“童心，蚁食，龟欲，猴行。”人到中年，想要收获健康、快乐，那就跟干祖望先生学习用这四味良药吧。01 童心以养神 干老先生所谓的“童心”，不是指年龄，而是指拥有一颗赤子之心。这是一种境界，一种能让你随时随地开心快乐，永远对生活保持热爱的境界。苏轼当年被贬黄州，为了打发无聊，他想到了一个“挟弹击...
被问及养生秘诀，他总结了八个字：“童心，蚁食，龟欲，猴行。”以动物为师，力求精神淡薄、身体振奋。1 童心安神 孟子说：“大人先生者，不失赤子之心。”真正内心安宁的人，都是没有失去童心的人。钱钟书虽为学富五车的大学者，却始终保持着一颗童心。大热天女儿熟睡，钱钟书看着女儿圆鼓鼓的小肚子，在上面画...
以上的八字诀中，童心与龟欲，为养心；蚁食与猴行，为养身。所以前者力求淡泊，后者力求振奋。淡泊即是随之任之的表现，保持天然的真趣；振奋亦是顺其天赋的生机而发展、生长。其实，老先生说的八字决就是在说两点养心，养身。平静和乐，融于自然，感恩食物，不挑食不偏食，适当运动。生活中除了工作和嗜好，其他都...
🐒 猴行:猴子的活泼好动。它们的手脚敏捷,随机应变,不能终日懒惰。多动多跑,保持活力。🐜 蚁食:蚂蚁的细嚼慢咽。它们就地取食,不挑食,吃得少但精,细嚼慢咽,保持健康的饮食习惯。🧒 童心:保持少忧少虑,表里如一,哭笑自如。同时,保持生机勃勃,思维活跃,心态年轻。