牛式🐂 猫式🐱呼吸法的练习 💗有助于缓解清晨醒来的姿势不当,以及工作一天的疲惫 💗柔和激活脊柱,上背部+下腹部 💗吸气:仰头收下腹防止过度塌腰&呼气弓背卷尾骨可解决腰肌劳损 💗一呼一吸为一组;重复15-20次0 0 发表评论 发表 作者最近动态 婷婷爱生活LIFE 2025-03-23 芦丁鸡日常预防表,新手也能养出
【跑步岔气】 | 跑步岔气可能是膈肌痉挛,也可能和前锯肌有关,那我们能做什么来预防这种情况呢?【跑前预防】——动态拉伸:猫牛式:跪姿双手撑地,吸气时拱背低头,呼气时塌腰抬头,配合摆臂(激活前锯肌)。侧肋拉伸:单手扶墙,另一侧手臂上举并向对侧弯曲,感受肋骨外侧牵拉。 ——强化激活前锯肌训练:墙上俯卧撑...
门闩式 猫牛呼吸 142020-11 3 腹式调息 102020-11 4 休息术 462020-11 5 高弓步 侧角扭转 加强伸展 142020-11 6 战士二 反战士 三角伸展 72020-11 7 幻椅 站立前屈 下犬式小串联 92020-11 8 高弓步 加强伸展 战士三式小串联 172020-11 9 呼吸引导 82020-11 10 加强侧伸展式 112020-11 查看更多 ...
蝗虫式。 弓式 262019-06 5 猫牛式。跪立牛面式 站立前屈 加强侧伸展 382019-05 6 新月。 加强侧伸展。战士三 302019-04 7 摩天式 树式 战士二 侧角伸展式串联口令 422019-04 8 胸式呼吸的口令 962019-04 9 重发战士二!侧角伸展式!半月式串联口令 322019-04 10 腹式呼吸晓熊熊 1512019-04 查看更多...
适合在办公室做的瑜伽动作 | 第一个动作:椅子猫牛式 · 坐立在椅子上,双手放在膝盖上 · 呼气,含胸拱背,肩胛骨彼此远离 · 吸气,延展脊柱,感受脊柱逐节延展 · 动态练习10-12次 第二个动作:坐姿侧伸展 · 坐立于椅子上,骨盆稳定 · 吸气,延展脊柱,双手合十向上 ...
如果有呼吸困难的问题,建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。医生能够综合考虑症状、体检结果和可能的影响因素,给出更具体的答案和治疗建议。 大家还在搜 三维脊柱流动瑜伽瑜伽脊柱流动体式 波浪式脊柱流动脊柱流动体式视频 猫的脊椎特别突出猫后背脊柱凸起 脊柱流动瑜伽如何强健脊柱 脊柱流动体式脊柱发力 脊柱被拉动为什么...
激活内核心肌群,猫牛式伸展呼吸训练 激活内核心肌群,猫牛式伸展呼吸训练 - 运动健身图谱1520于20250418发布在抖音,已经收获了21.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
脊柱流动和呼吸的训练,猫牛式伸展 脊柱流动和呼吸的训练,猫牛式伸展 - 神一样的光啊于20250403发布在抖音,已经收获了35.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
睡前猫牛式呼吸,每天5分钟告别大肚腩,让你呼吸都在消耗脂肪!2023-09-21 09:32:23 小倩舞蹈瘦身营 陕西 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 小倩舞蹈瘦身营 3036粉丝 小倩老师带你华丽变身 所属MCN:沐苒思维 04:26 超级暴汗!高强度HIIT全身...
改善腰椎疼痛、改善驼背的猫牛式,配合好呼吸效果更好2019-12-23 15:24:15 瑜伽小乐园 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 瑜伽小乐园 85粉丝 女人都应有自己的瑜伽小乐园 02:26 一字马下不去?瑜伽“半神候式”,坚持10天,轻松一字马 02:...