这个动作可以训练核心的稳定性,四肢的协调性,以及身体的平衡感。tips:1、练习时肩膀和臀部避免左右摇摆重心。2、稳定核心,专注于把手和脚向两侧延伸而不是抬高。, 视频播放量 259、弹幕量 0、点赞数 1、投硬币枚数 0、收藏人数 4、转发人数 2, 视频作者 乐刻健身教练培
更值得一提的是，猎鸟狗式能够深入激发背部肌肉群的活力，为脊柱提供稳固的支持，有助于预防和减轻脊柱相关疾病的发生。接下来，让我们进一步探索猎鸟狗式的诸多益处。这一体式不仅对强化核心肌肉群、提升身体平衡感和稳定性大有裨益，还能有效拓展肩关节和髋关节的活动范围，进而增强身体的柔韧性和灵活性。更为重要的...
知乎,中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台,于 2011 年 1 月正式上线,以「让人们更好的分享知识、经验和见解,找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容,聚集了中文互联网科技、
🐶猎鸟狗式 Birddog🐶这个动作可以很好的强化核心,尤其是「多裂肌」和「腹部肌群」,提高稳定性,还可预防下背痛。⚠️三个同一直线: 1️⃣支撑手与肩同一直线; 2️⃣膝盖与髋部同一直线; 3️⃣头部与躯干同一直线。 ...
【231202】 1.猎鸟狗手臂伸展四点支撑胸式呼吸为基础(背部上拱,翘臀,肩膀放松,后脑勺上抬,吸气收腹,呼气张肋骨)手臂伸展时保证身体不移动,手臂向前伸展 2.杠铃卧推,不记得之前做多重了就从空杠开始,...
核心训练-猎鸟狗式的一些变式,非常好的激活核心抗旋转抗侧屈能力#运动表现 #核心力量 - 硬炼-Ss于20240324发布在抖音,已经收获了79.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
猎鸟狗式和死虫式究竟有什么区别#核心稳定训练 - 你懂啥!于20220421发布在抖音,已经收获了39.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
Day 5 热身死虫式猎鸟狗式肩环绕背靠墙下拉 YTO 动作杠铃俯身划船 3组 18/组 TRX划船 3组 15/组高位下拉 3组 15/组坐姿划船 3组 15/组哑铃单边划船 3组 15/组引体向上 3组 10/组🍽饮食摄入≈ 1754kcal 🏋🏻...
热身死虫式80秒+猎鸟狗式80秒+(俯卧撑10+俯身登山10)×20分钟今天是第三个组的第一天,也就是把俯身登山替代了开合跳,所以手臂的力量还是不够,继续坚持吧!然后因为好太多,瑜伽垫都打滑了[允悲]
做“死虫式”80秒左右,然后做“猎鸟狗式”80秒左右俯卧撑15个+俯身登山15个(左右算1个)+俯卧撑15个+卷腹20个,为一个循环,20分钟 û收藏 转发 评论 ñ赞 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候......