🌈 平等觉察 正念不会因为心理状态的好坏而有所偏颇,也不会回避不好的心理状态。它平等对待所有经验,思维和感觉,摒弃个人好恶,没有任何压抑。 🔍 毫无遮蔽的注意力 正念只是观察,不是思考,也不是贴标签。它不会停留在意见和记忆上,而是对当下发生的事件直接而立即的经验。 🕊️ 觉知变化 正念须臾不离地看...
🌟特质与状态的融合全特质理论提供了一个框架,将特质正念(作为一种长期倾向)和状态正念(作为瞬时体验)有效结合起来。这表明,正念既可以作为一种持续的个人特质存在,也可以作为一种可变的心理状态出现。🌍情境的重要性研究还发现:个体所处的具体情境(如当前活动)对正念状态的表现有显著影响,这部分解释了正念状态内部...
在留守儿童群体中,特质正念可能起到重要的保护作用。正念可以帮助留守儿童更好地忍受无法忍受的不确定性,面对家庭环境和未来前景的不确定性,留守儿童可能会感到焦虑、恐惧和无助。特质正念能够帮助他们更加清晰地觉察和接受这些不确定性的存在,从而减轻其带来的心理压力。 特质正念通过情绪调节策略的中介作用,对留守儿童...
正念的特质 正念的特质 我们常说“正知正念”，什么是正念？这⾥总结出正念的三个特质。⼀、安住。不仅是内⼼牢牢地抓住所缘境，⽽且是很安稳的，从容不迫。慌乱是⼀种烦恼，是⼀种情绪。很多时候，所缘境本⾝没有问题，但我们的⼼仍然是动摇的，随掉举、昏沉⽽转。这只能说是粗分的安住，安住...
为什么觉得正念可以改善情绪惰性,并且特质正念能起调节作用? 正念是一种帮助个体提高有觉知的回到当下,不评判,不反应的的能力的干预方法,已经有研究证明其可以降低抑郁复发,改善个体反刍性沉思,而情绪惰性又和反刍性沉思,抑郁等正相关,所以从理论上来说的通的。而已经有研究也证明了正念训练对高正念特质的人存在天花板...
正念是参与的观察,禅修者既是参与者也是观察者。 当一个人在看他的感情或生理感受时,他同时也在感受它们。 正念不是一种对智力的了解,它只是觉知。 正念是客观的,但不是冰冷或是没有感觉的。 它是生命觉醒的经验,一种生活过程中警觉的参与。
正念特质量表 正念,区别于冥想,在于体验到处于「当下」的状态,更注重觉知力和注意力的控制。不同的人自然拥有的正念特质也不同,例如正念特质更高的人往往更容易能维持一种开放或接纳的觉知力。那么你的正念特质处于什么水平呢,快来通过心理测试来了解一下吧~部分参考文献:[1]徐慰,刘兴华,&刘荣.(2015).正念训练...
研究结果表明,特质正念越高的高龄老年人,一年后的死亡率和入院失能的比率越低,而且一年后他们的焦虑情绪、与情绪问题相关的角色受限也越低,而一年后的活力和心理健康水平越高。在控制住年龄、性别和相关基线数据后,他们的老化态度在这些关系...
正念是反射镜式的思维,只会如实反映所发生的事,没有偏见。它具有以下几个特质。 一、是什么就是什么。正念是不带评判的观察,他是内心无私观察的能力。有了这个能力,一个人才可以不从责难与评断的角度来看待事情。他不会为任何事感到惊讶,他只是不偏不倚,如实地看待当下的经验。他既不决定,也不评判,就只是观察...
由此提出假设H1：特质正念能负向预测学业倦怠。学业自我效能感（academic self-efficacy ）是指个体对自身成功完成学业任务能力的判断和信心，包括能力效能感和行为效能感两个维度［7］。根据自我效能理论，自我效能感主要有四种形成路径：成败经验、替代经验、言语劝导和情绪反应。其中情绪反应指的是个体自我效能感与其对...