1. 允许自己感受情绪:不要抑制或压抑自己的情绪,而是允许自己感受到烦躁和愤怒。允许自己感受情绪是一种自我接纳的方式,有助于缓解情绪压力。 2. 找到根源:尝试找出导致你感到烦躁和愤怒的原因。是因为工作、家庭、财务或其他方面的问题吗?识别问题的根源有助于你更好地处理它们。 3. 寻求支持:与亲密的朋友或家人...
最近特别容易激动 一激动就心慌 想砸东西发泄 特别特别烦躁 就像发疯了一样 您好 请谈谈你的具体情况 11就是这样 多长时间了 最近一周 有什么原因 就是因为一些小的事情 和对象吵架 就是会气到这样 但他还一直和我服软 但我还是会气到这样 在此之前有没有类似情况发生 以前在家里和妈妈吵架也这样 但不经常 ...