🏃♂️爬楼梯比跑步更减脂,适合小基数减肥者 对于小基数减肥者来说,爬楼梯的减脂效果尤为显著。与跑步相比,爬楼梯的燃脂效率竟高出50%!这得益于爬楼梯独特的混氧运动方式,能够让心率迅速攀升至最佳燃脂区间,从而更有效地燃烧体内脂肪。同时,爬楼梯还能针对性地锻炼大腿后侧和臀部,实现瘦腿翘臀的双重目标。因此...
3,不一定非得靠跑步,保持一个减肥的心率持续输出就好了,爬楼,爬坡,慢跑,快走,高强度短间歇,都可以4,最快心率为220-年龄,最快心率乘以60%-80%,即为减脂心率的心率范围,比如年龄30岁,可以用220-30,再用差值190乘以60%就是114次,乘以80%是152次,就表示在运动过程中,当心率在114-152次可以达到减脂的效果。