今天冬至!祝你快乐不止冬至～ 比起饺子更喜欢燕麦黑米饭!食材:燕麦米、黑米推荐指数:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️提前一天将燕麦米和黑米泡好(为了口感更软我会在煮之前用热水泡一小时)⭐️没有苛刻比例,但是黑米会比燕麦米多⭐️用电饭煲“柴火饭”模式煮了大概一个小时(没有选“快速...
血糖高的患者可以吃燕麦黑米饭，但需适量并注意烹饪方式。燕麦和黑米都富含膳食纤维、矿物质和维生素，这...
虾仁豌豆燕麦黑米饭的做法,虾仁豌豆燕麦黑米饭怎么做请看步骤:1.准备好所有食材,米饭是中午煮好的2.鲜虾沸水煮2-3分钟捞起放凉,去壳备用,豌豆沸水汆烫2分钟备用3.鸡蛋打散,将米饭放入蛋液中,加少许盐调味,搅拌均匀,确保每颗饭粒吸收到蛋液...
燕麦黑米饭的做法步骤 步骤1 燕麦和黑米共两杯,淘洗干净后放入保鲜盒。浸泡一晚上 步骤2 一杯大米洗净,和燕麦黑米及泡过的水一起全部倒入电饭锅。加水到接近4的位置上。 步骤3 把时间按钮拧到到蒸饭的位置,上汽后,蒸10分钟。到时间,压力阀自然落下即可...
1 准备燕麦100克。2 苦荞100克。3 黑米20克。4 大米200克。5 先将燕麦、苦荞、黑米、和大米混合起来。6 淘洗干净后，放入饭煲。7 再放入适量的开水，泡半个钟头。等燕麦，苦荞、黑米等充分吸饱水份。8 然后用高压电饭煲开煮饭键，等到自动煮熟跳闸后，荞麦苦荞黑米饭就做好了。注意事项 苦荞和燕麦都是能够...
【健身餐主食—燕麦黑米饭】1.燕麦通肠,黑米补血,珍珠米调节口感;2.清洗两遍,放入淹过手背的水量;3.放入蒸锅大火蒸25分钟,或者电饭锅煮饭模式;4.出锅,我一般煮四五天的量,剩余的放冰箱,吃的时候微波加热,或者加青菜炒成蔬菜饭
【微波炉快手:12分钟黑米饭(黑米+大米+燕麦)】01.按2:2:1的比例加入黑米80克、大米80克和生燕麦片40克。,11.由于黑米偏硬需要提前浸泡6-7个小时,可前一天晚上就浸泡,第二天早上做正好。先洗干净米,再倒入相当于米量1倍的温水浸泡。,21.第二天一早取出,发现水已经很黑
蓝莓燕麦黑米饭 蓝莓燕麦黑米饭的做法步骤 步骤1 适量大米,黑米,燕麦,放入盆中,洗净 步骤2 洗净后倒入半手指手然后放入蓝莓即可 步骤3 闷15分钟即可
1️⃣ 首先,准备好大米、黑米、燕麦米和藜麦,按照1:1的比例混合,洗净后浸泡2小时,然后蒸熟(这里简称杂粮米饭)。2️⃣ 南瓜洗净后蒸熟,去皮并压成泥。 (小贴士:步骤1和2可以同时进行,节省时间)3️⃣ 将压好的南瓜泥与生鸡蛋混合,搅拌均匀,然后加入适量杂粮米饭,再次拌匀。