1、速食/即食燕麦片 1、速食燕麦片GI=71 把燕麦加热或蒸汽处理后碾成薄片，煮几分钟就能吃。2、即食燕麦片GI=75 把燕麦用高温蒸汽加热糊化，切段，碾成片，即食或开水冲着吃。※ GI：血糖生成指数，GI>70为高GI食物，消化快，吸收好，葡萄糖释放快，升糖能力强。这两种燕麦片对燕麦的天然结构破坏很大，让...
1毫米的厚燕麦片GI=72 由此可见,燕麦片越薄越散碎,升糖能力越强。 2种燕麦片,对控制血糖有好处 01 厚燕麦片/大燕麦片 GI=53,有助于降血糖。 厚燕麦片,也叫老式燕麦片或传统燕麦片,经过轻度的加热处理,然后把燕麦压成厚厚的片。因为经过热处理,煮...
即食燕麦片GI值75，加工程度精细，先用高温蒸汽加热，使淀粉部分糊化，再切断，碾压成片。这样做的后果就是破坏了燕麦的天然结构，其β-葡聚糖的含量大大降低。而且在沸水中会迅速吸水膨胀，人体消化速度快，没有降低餐后血糖的效果。②速食燕麦片 速食麦片的GI值71，作为燕麦加工品，制作方法与即食麦片相似。速食燕...
燕麦片是减肥、控糖、控血脂人群的明星食物,怎么能不测一测呢。🐶🐶我吃的是世壮速溶即食燕麦片,这个牌子是中国农业科学院作物研究所研制的,是一些营养学大v推荐的牌子,很便宜。一袋即食燕麦片重25g,我开了2袋,所以一共吃了50克(每100...
根据上图我们可以看到，燕麦饭的GI值为42，显然是属于低GI食物的范畴，燕麦片粥GI值为55，属于中下等GI食物的范畴。食用GI低的食物，引起餐后血糖反应较小，因此，适量食用燕麦，并不会造成血糖的飙升。三、常吃这3种麦，或有害健康，尽量少吃 看到这里大家也许疑惑，燕麦不是高升糖指数食物，那为何案例中的顾...
一般说燕麦的GI，通常都是指燕麦片而不是燕麦米。毕竟燕麦米可食用性偏低，需要长时间煮后才能变软食用。纯燕麦片的确就是指压扁了的燕麦米，它的GI值大约是50左右，但是并没有经过煮熟的。如果是速食燕麦片那另当别论，GI 值也会高很多大约在65左右。食物的GI 值确实与烹饪方法和时间，以及搭配的...
11款即食燕麦片测评,选不对小心变增肥!如何选出一款低GI、高膳食纤维、饱腹感强的燕麦片呢? 首页 推荐 关注 朋友 我的 直播 放映厅 知识 游戏 二次元 音乐 美食 酱紫吖 ... 喜欢西麦[捂脸]但是它膳食纤维什么比其他两款低呢? 3月前·广东 0
第二名:燕麦片 燕麦片是另一种低GI食物,其GI指数为55。与大豆相比,燕麦片的GI指数稍高,但仍然较低,因此也是糖尿病患者的首选食物之一。燕麦片富含植物纤维和β-葡聚糖,这些成分有助于减缓食物消化速度,延缓血糖的上升。此外,燕麦片还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂,对保持身体健康非常有益。
吃燕麦比较友好,但是自己吃完燕麦,血糖不仅没有控制,反而还升高了呢😣 📌其实这有可能是你吃错了,一般来说,市面上常见的即食燕麦片、水果燕麦片、坚果燕麦片虽然方便而且好吃,但是它都属于高GI食物,也就是升糖指数很高,吸收快,升糖能力强,对血糖的控制没有好处,还带来危害😣 📌那什么样的燕麦糖友是...
这是燕麦米,GI40多 这是速食燕麦片,GI65到85. 所以对于糖尿病人来说,速食燕麦和低GI不能兼得,如果嫌麻烦,不想煮就想开水冲,那么吃这种高GI的燕麦糊糊就要注意摄入食物的顺序了,先吃蔬菜,再吃优质蛋白质比如瘦肉,鸡蛋,鱼肉水产等,最后一口燕麦主食配四五口蔬菜,把混合GI降下来。燕麦米可以开水焖烧杯焖烧一下...