四色杂粮饭 🌈 食材:大米、燕麦米、红米、黑米 红豆薏米饭 🌾 食材:大米、红豆、薏米、紫米 燕麦黑米饭 🍚 食材:大米、黑米、燕麦米 藜麦糙米饭 🌿 食材:大米、藜麦、糙米 燕麦核桃饭 🌰 食材:大米、燕麦米、燕麦片、生核桃 燕麦玉米红薯饭 🌽 食材:大米、玉米渣、燕麦米、红薯 小贴士 📝 食材配...
先别急着淘米，关键秘诀藏在食材搭配里。抓一把红米、糙米和燕麦各50克，三色藜麦30克，最后加入100克大米——这个黄金比例能让杂粮饭既有嚼劲又不干硬。偷偷告诉你，红米和糙米就像倔强的小家伙，必须提前泡够四小时才能舒展筋骨，藜麦倒是个急性子，和燕麦大米一起泡一小时就能下锅。淘米时有个小诀窍：用掌心...
各家焖饭自由各家的妙招,但我是个十足的懒人,能把米洗干净放进锅里纯属是为了用些淘米水浇花。所以高压锅必不可少,快捷方便,还不至于把饭焖得黏稠。 燕麦杂粮饭的做法步骤 步骤1 三样米淘净,加1:1的水,高压锅15分钟。
做法: 1、红米和三色藜麦隔晚泡发,然后混入粘米洗净,再加入燕麦饭(不用洗),用适量水蒸熟即可。 步骤2 🥰 燕麦杂粮饭的小贴士
小米燕麦杂粮饭 步骤1 首先准备好材料。 步骤2 先把大米和小米淘洗干净,浸泡15分钟。因为小米的粘性不像大米那么好,焖好的饭,太有颗粒感,所以加了燕麦片,增加粘性,吃起来口感就好了很多。放到电饭煲中,加水量要比平时煮饭的水,稍稍多加一点点。 步骤3...
燕麦小米杂粮饭的做法步骤 步骤1 1. 准备食材:大米100克,小米100克,燕麦30克,红枣3颗。 步骤2 2. 先把大米和小米淘洗干净,浸泡15分钟。因为小米的粘性不像大米那么好,焖好的饭,太有颗粒感,所以加了燕麦片,增加粘性,吃起来口感就好了很多。 步骤3 ...
坚持吃了半年燕麦杂粮饭后,姥姥的血脂指标明显下降了。下面就来分享一下我们的具体做法吧~ 早餐:无糖燕麦+水果 燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,这种纤维不仅能吸收胆固醇并帮助排出体外,还能形成一层隔膜来阻挡糖类和脂肪的吸收,从而调节血糖和血脂。市面上很多即食燕麦含糖量较高,一定要选择无糖燕麦或燕麦片。 午餐...
●这个是外卖的多谷物米,我看了下应该是有紫米、血糯米、燕麦米之类的,不能算是完全的杂粮饭。 🌾燕麦麸 30克 ●餐前:5.0mmol/L ●餐后最高:7.9mmol/L ●餐后1小时:6.8mmol/L ●餐后2小时:5.0mmol/L ●波动幅度:2.9mm...
红豆燕麦杂粮饭的做法,红豆燕麦杂粮饭怎么做请看步骤:1.准备食材如图。2.将杂粮和大米一起混合,浸泡至少一小时。3.倒入到巧釜电饭煲内胆中淘洗干净。4.将电饭煲外釜放入煲内,加水至1.5刻度的位置,放入内胆...