久练熊经可益肝补肾 第二节 鸟 伸 先迈左脚，膝微屈，重心前移，落于左腿，身躯微向前倾，右脚虚点地面，左手向前上方，右手向后下方，同时轻轻地但尽量地伸出。手心朝上，头也向前上方顶，沿双臂和头顶——腰——右腿的方向，将身子尽量伸展，目视前方，如图109所示。然后迈右脚，重心落于右腿，右膝微屈，身...