一天跟一个阶段原理一样,结合标题高碳以及一天最少吃多少那篇。另外热量计算基础代谢计算意义不大,热量缺口是观察记录调整出来的,标题热量缺口。另外增肌减脂也不冲突。 1.0万 1 2023-09-03 12:56:00 未经作者授权,禁止转载 您当前的浏览器不支持 HTML5 播放器 请更换浏览器再试试哦~627 86 198 22-...
想要减肥或者控制体重的小伙伴看过来~ 减肥的原理是:自身的基础代谢+运动量>每日摄入的热量,造成热量缺口,就可以瘦下来~ (图1就是基础代谢的计算方式,就是你就算不运动,每天也会消耗这么多的热量) 俗话说,减肥/增肌就是三分练、七分吃。 那么如果像以前一样,每天吃什么也不计算热量,一不留神热量就会超标,再加...
了解掌握减肥原理:制造热量缺口,避免踩坑 | 了解掌握减肥原理:制造热量缺口,避免踩坑被骗等~减肥食谱工具,全家人营养解决方案~《健康饮食营养表格》计算每天从食物中获取40多种营养是否达标,超标?避免缺乏营养或营养过剩导致的问题。表格中可用2000多种常见的基础食材(包含谷薯类肉蛋奶豆类鱼虾蟹贝类坚果类蔬菜水果油类等...