1. 海苔 海苔是低热量、0脂肪的零食，由紫菜制成。它富含碘元素，有助于减少脂肪积累，预防高血压。海苔不仅健康，而且美味可口，是一种理想的零食选择。2. 豆腐干 豆腐干是富含营养的零食，含有丰富的钙和蛋白质。它的卡路里较低，脂肪含量不超过15克。作为日常休闲零食，豆腐干不会导致肥胖，适合享用。它不仅...
1. 蔬菜:蔬菜富含纤维和各种维生素、矿物质,而且热量相对较低。例如,菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜等。 2. 水果:水果也是很好的选择,它们通常富含维生素、矿物质和纤维素,同时热量较低。例如,草莓、蓝莓、柚子、橙子等。 3. 全谷物:全谷物如糙米、燕麦、全麦面包等,相比精制谷物,含有更多的纤维和营养物质,消化吸收较...
鱼虾海鲜,是所有肉食中热量、脂肪含量最低的,却含有丰富的蛋白质。 鱼肉的热量基本上在80-150大卡/100克之间,大部分都比鸡胸肉的热量还低; 基围虾的热量101大卡/100克,虾仁的热量更是只有48大卡/100克; 海鲜的普遍热量只有40-80大卡/100克...
首先，玉米的热量要略低于大米；其次，玉米富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动；最重要的一点是玉米的脂肪含量要低于大米、馒头这样的主食，而且它的升糖指数也低，不易引发肥胖，饱腹感也强！三、红薯 红薯的热量是大米的一半多点，是馒头的三分之一左右；而且红薯的膳食纤维丰富，饱腹感很强！可以说对于食量稍...
其实吃对了,吃健康了,能吃的东西是很多的。因为有很多低热量的食物,可能大家并不了解, 我们一个个来。 一、水果。 很多人为了减肥,会刻意避开水果。 确实,有些水果是隐藏热量炸弹。比如榴莲。但也有低卡水果,健康安全。叔贵直接制作了一份榜单,收收好!
蜜瓜很甜，但热量很低 蜜瓜吃起来口感很甜，所以很多人以为它热量高，其实蜜瓜的热量大多都很低，几乎都不超过 40kcal/100g，比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。《中国食物成分表》中的数据显示，哈密瓜的热量为 34kcal/100g，而灵蜜瓜的热量只有 4kcal/100g，这对想减肥的人来说，真是太友好了！至于...
总想吃点清爽又没负担的，今儿必须把餐桌C位留给——冬瓜！冬瓜，这个看似普通的蔬菜，实则隐藏着众多令人惊喜的健康秘密。它不仅热量比黄瓜还低，更是补水补钾的夏日佳品，绝对是你夏日餐桌上的不二之选。一、冬瓜：低热量，夏日减肥好帮手 在炎热的夏日，减肥似乎成了每个人的心头大事。而冬瓜，就是那把帮你轻松...
第一种低热量的食物就是冬瓜了，它每100克里含有10大卡的热量，可以说是相当低了。很多减肥的人都喜欢吃冬瓜，它的做法也很多，比如清炒冬瓜或冬瓜海带汤等，吃着味道都是很不错的，还能起到减肥的作用。2. 芹菜 每100克的芹菜中含有12大卡的热量，因此芹菜也是一种低热量食物，同时芹菜还富含纤维素、维生素和...
首选轻食沙拉，轻食是一种新型饮食方式，主要是低脂、低卡和多膳食纤维的食物。如今市面上各类轻食沙拉的外卖很多，可以根据自己的喜好来点。轻食餐营养配比均衡、少盐少油，而且很多轻食店会标注一份餐品的热量。常见的主食包括杂粮饭、蒸薯类、意面，还有牛肉、鸡肉、鱼虾等优质肉类，外加蔬菜、水果等。2、低脂...
能让运动员恢复身体吃的牛蹄筋，自然是好东西，高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇、味道好、口感弹、价格适中，其含有的蛋白质超过日常吃的大部分食物，而热量仅比鸡胸肉高那么一点点。你可能不信，与相同质量的牛肉相比，牛蹄筋能提供的热量比牛肉要多，含有更多的蛋白质和更少的脂肪，炖一锅牛蹄筋和白萝卜慢慢...