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建议选择可调控温度的热敷袋,以避免过热导致皮肤烫伤。价格范围因品牌、材质和功能而异,一般在几十元至几百元不等。使用时可先设定适宜温度(约40-45°C),敷于疼痛部位,每次持续20-30分钟,每日1-2次。若疼痛持续或加重,应及时就医,考虑药物治疗或进一步检查。 生活建议:除热敷外,建议保持适当体重以减轻膝盖负担...