能性活动与敏捷训练 多方向的稳定 肌力与爆发力训练 平衡协调训练 燃脂训练 这是对炮筒训练最直接的阐述没错了! # 炮筒 # 炮筒:它不仅仅是一个简单的复合带手柄的橡胶管。可翻转,提拉,搬运,投掷或滚动。适…
交替进行左右转动。 目标肌群:腹直肌、腹外斜肌。 7. 炮筒过顶推举 动作描述:双脚与肩同宽站立,双手持炮筒于胸前。将炮筒向上推举至头顶上方,伸直双臂,然后缓慢下放至起始位置。 目标肌群:肩部三角肌、上胸肌、肱三头肌。 安全提示: 在进行任何炮筒动作训练之前,请确保已经进行了适当的热身运动。 使用合适的重...
炮筒训练的益处 （一）简单、便捷、自由，轻便且融合了哑铃、杠铃、壶铃等多种器材的锻炼方式（二）提供不同重量等级，满足各层次锻炼者的需求，橡胶材质确保运动安全（三）全身肌肉得到训练，塑造紧实身材（四）在柔软度、平衡感、力量提升以及肌肉线条和减脂方面效果显著 炮筒训练的选择 VIPR提供5种重量等级，从4-12...
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增强核心肌群:炮筒训练要求身体在不稳定的状态下保持平衡和稳定,从而有效增强核心肌群的力量和稳定性。 提升肌耐力:通过多次数、多组数的训练,炮筒可以帮助改善肌肉群的力量、耐力和线条。 促进燃脂:炮筒训练结合了力量与有氧训练的双重效果,可以在训练肌力的同时,增强心肺功能,促进脂肪燃烧。
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🚀 初次使用炮筒时,建议从小重量和静态动作开始练习。熟练掌握后,可以尝试动态动作或上下肢的专项动作。这里给大家推荐几个进阶动作: 俯身划船:双手对握,双脚打开略比肩宽,脚尖朝前,膝盖不要超伸。俯身呈45度,保持躯干稳定和背部绷直,将炮筒拉至小腹位置。希望这些信息能帮你更好地利用炮筒进行训练!赶快试试吧!