因此一些人游完泳后完全不控制自己的食欲,使得身体摄入的热量超过游泳时消耗的热量,自然适得其反,不利于减肥。 张教练就表示,游泳完要一定要注意节食,“游泳之后人们常吃得好、睡得香,这样消耗的热量很快就又补回来了,甚至有时吃的比消耗的还多。因此,一些人...
答:对于大体重的人来说,游泳是最佳的运动形式之一(这一点是不用怀疑的) 九姑娘之前就有说过,以一个60公斤体重的人为例,游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量,因为水浮力的作用,你只需要承受自身10%的重量压力,而水的阻力又是空气的12倍。不会游泳的你,可以试试水中慢跑——在水里跑步,感受不一样的阻力,...
游泳可以减肥，而且效果非常明显。平时要注意游泳时间和饮食摄入量。饭前游泳/运动容易产生饥饿感，如果不注意饮食的话，会因为胃口大好而前功尽弃。建议将游泳时间调整在晚饭后，游泳后只喝水，不进食。另外，适当改变游泳姿势和增加运动量会有帮助。下面是5个正确的游泳减肥方法，希望能帮到你。5种正确...
最后发现游泳组确实心肺功能明显提高(表现特征为静息心率下降)、以及运动能力增强(表现为自感运动强度下降,也就是感觉运动越来越不累了),但是……体重、bmi、手臂围度等,均无明显变化哦。 即使游泳能减肥!它也「没显得更有效」 美国犹他州大学研究人员找了一群38岁的肥胖女性,分成三组,分别做走路、游泳、和走路三...
即使游泳能减肥!它也「没显得更有效」 美国犹他州大学研究人员找了一群38岁的肥胖女性,分成三组,分别做走路、游泳、和走路三种运动,坚持了13周。每组都平均瘦了13斤,从减肥的角度看,效果没有太大区别。 甚至,有人游泳了还会「更胖」 这是一个发表在美国一本期刊上边的研究成果,研究人员找了三组实验对象,分别...
(饮食没有做任何干预)。 一共坚持了10周。最后发现游泳组确实心肺功能明显提高(表现特征为静息心率下降)、以及运动能力增强(表现为自感运动强度下降,也就是感觉运动越来越不累了),但是……体重、BMI、手臂围度等,均无明显变化哦。 即使游泳能减肥!它也「没显得更有效」 美国犹他州大学研究人员找了一群38岁的...