4、双手爬在泳池边上，头部露出水面，双肩及全身没入水中，练习双脚上下打水，直至熟练，不觉得累，轻松自如。5、双手抓住游泳漂浮板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双脚上下打水，如此反复联系，直到熟练自如。6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起头来，注意双脚要不停地上下打水。7、一只手扶住漂浮板，另一只手划水，双脚不停上下打水。8
第一步：熟悉水性，跟水“交朋友”水里“溜达”：到了泳池边，别急着往深水区跑，先在浅水区站着，感受感受水的浮力。就像在水里“溜达”一样，慢慢地走几步，让身体适应适应水的环境。你可以把脚抬起来，在水里晃一晃，感受水的阻力，就像在水里跳舞的小脚丫。憋气练习：憋气可是游泳的基本功，就像盖房子得...
1.选择适合自己的游泳场所：初学者最好选择有专人指导的游泳馆或教练，这样既可以保证游泳的安全，也可...
在浅水中，你可以练习如何踩水。从水面上向下看，看到自己的脚底的时候，开始尝试踩水。起初可能会不习惯，不过坚持下去，你就会逐渐掌握这个技巧。第四步：学会换气 当你游泳时，你必须随时保持呼吸。换气的技巧是至关重要的。在你能够游出一定的距离之前，你可能需要在呼吸方面花费一些时间。在练习换气时，你可以先...
你可以先练习自由泳的协调性，也叫作前爪式游泳。当你掌握了这个姿态后，你可以再学习其他泳姿的协调性。最后，你要学习安全和保护自己的方法，在水中遇到危险时能够自救或者求救。你要遵守游泳的规则和礼仪，不要在没有救生员或者伙伴的情况下游泳，不要在天气恶劣或者水流湍急的情况下游泳，不要在水温过低或者过高...
中老年人在进行游泳活动时，游泳的距离、强度都应科学地严格控制。在游泳练习中要随时掌握自己的身体反应和变化， 测试心率是最容易掌握的方法。机体活动时心率的变化最容易反映出运动负荷及强度对人体的影响。测试心率可以测手腕上的动脉，也可以用手掌按住胸口部位或用食指按颈动脉，记录 10s 的脉搏次数，然后乘上6...
呼吸：学会在水中呼吸是游泳的基础。在水中，你可以通过鼻子或嘴巴呼气，然后抬头吸气。练习时，可以先在浅水区尝试站立呼吸，逐渐过渡到漂浮呼吸。漂浮：漂浮是游泳中的重要技能，它能帮助你保持在水中的平衡。开始时，你可以借助浮力板或池边，放松身体，让身体自然漂浮。随着练习的深入，尝试在没有辅助的情况下漂浮...
1.在水中靠岸行走，双手扶住泳池边缘。 2.单手扶住岸边，另一只手在胸前向后划水。 3.双手划水，不扶岸边，进行前后左右方向的移动。 练习水中呼吸 选择水深不超过脖颈的区域，双手扶住岸边，用嘴深吸一口气，接着将头浸入水中，用鼻子慢慢把气呼出，完成后抬头吸气，反复练习。 练习漂浮技术 1.抱膝练习 两脚...
一、总概 1,国际标准泳姿包括仰泳、蛙泳、蝶泳和自由游。当然民间还有各种祖传的传统手艺,代表作是狗刨式 2,人在水里相对放松是可以漂浮的 3,游泳时头部的位置是很关键的,头部抬高,腿部一定下沉,头部放低,…