4、双手爬在泳池边上，头部露出水面，双肩及全身没入水中，练习双脚上下打水，直至熟练，不觉得累，轻松自如。5、双手抓住游泳漂浮板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双脚上下打水，如此反复联系，直到熟练自如。6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起头来，注意双脚要不停地上下打水。7、一只手扶住漂浮板，另一...
1.选择适合自己的游泳场所：初学者最好选择有专人指导的游泳馆或教练，这样既可以保证游泳的安全，也可...
在浅水中，你可以练习如何踩水。从水面上向下看，看到自己的脚底的时候，开始尝试踩水。起初可能会不习惯，不过坚持下去，你就会逐渐掌握这个技巧。第四步：学会换气 当你游泳时，你必须随时保持呼吸。换气的技巧是至关重要的。在你能够游出一定的距离之前，你可能需要在呼吸方面花费一些时间。在练习换气时，你可以先...
你可以先练习自由泳的协调性，也叫作前爪式游泳。当你掌握了这个姿态后，你可以再学习其他泳姿的协调性。最后，你要学习安全和保护自己的方法，在水中遇到危险时能够自救或者求救。你要遵守游泳的规则和礼仪，不要在没有救生员或者伙伴的情况下游泳，不要在天气恶劣或者水流湍急的情况下游泳，不要在水温过低或者过高...
在游泳练习中要随时掌握自己的身体反应和变化， 测试心率是最容易掌握的方法。机体活动时心率的变化最容易反映出运动负荷及强度对人体的影响。测试心率可以测手腕上的动脉，也可以用手掌按住胸口部位或用食指按颈动脉，记录 10s 的脉搏次数，然后乘上6即得出 1min 的脉搏数，并以此来检查运动负荷及强度的大小。中老年...
憋气练习：憋气可是游泳的基本功，就像盖房子得先打地基一样。你可以先在水面上张大嘴巴吸一口气，然后慢慢地把头埋进水里，心里默数几个数，比如1、2、3、4、5，再抬起头来。一开始可能只能憋几秒钟，别着急，多练几次，时间就会越来越长啦。就像吹气球，一开始吹不大，多吹几次，气球就越来越大啦。水中...
我的游泳是从零基础学起的，没有找教练。目前蛙泳和自由泳没有任何困难，踩水半个小时也不会觉得累，...
回复:对于初学者下水学游泳时，耳朵进水是正常情况，耳朵进水根据运动生理属于水中换气导致有耳朵进水情况，...
1. 寻找合适的教练或游泳班 首先，你可以通过询问当地游泳池或体育中心的工作人员，了解附近有哪些提供游泳课程的教练或游泳班。在选择教练或游泳班时，要注意选择具有专业资质和经验的教练，以及适合自己的教学风格和课程设置。2. 学习基本的水性 在开始学习游泳之前，你需要了解一些基本的水性。这包括如何浮在水面上...