#涨知识 面对心理难受和压力大的情况,可以尝试以下几种方法来缓解: 第一,深呼吸与放松训练:通过深呼吸来减缓心跳,降低紧张感。配合放松训练,如渐进性肌肉松弛法,有助于身体和心理的双重放松,减轻压力。 第二,积极寻求支持:与家人、朋友或专业人士分享你的感受,他们的理解和支持能够为你提供情感上的慰藉,减轻心理负...