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(讨论)什么小腿大腿..深蹲一天5组每组先30 双脚提踵8组 每组30 保质保量,就算大神他练完也不会一点感觉没有。所以说 练无止境 有你那发肌肉照的时间还不如用来练习这张是我初一的时候 桌子80的 弹跳顶多60
我的一组摸高摸高图片..惭愧,我没什么太多的经验可交流。我平时也不练习弹跳,80%是天赋吧,另外的20%是在打篮球中积极地冲抢篮板。我每次抢篮板都是深蹲后起来,深蹲起跳的动作,我做了无数次,就练就了深蹲跳。另外有事没事的时候
跳绳/深蹲 瘦肚子..现状:体重:87.3KG ;身高:178CM;肚子明显 目标: 阶段一:月内重减少1.5KG;跳绳体力可达到数量3,000个,深蹲5组,每组20个。 (时间2014.4.
立贴求督促 负重深蹲..身高187 体重80 站立摸高235 目前只会助跑单脚起跳 最大高度305 负重深蹲67.5kg 浅蹲107.5kg 目标一个月深蹲到107.5kg 到时候看弹跳吧 我属于身长臂短无天赋型的 希望坚
新人发帖。本人健身史..新人发帖。本人健身史。 从2015年开始 深蹲 硬拉 卧推 收腹跳 负重弓箭步 跳高台,等等训练项目。一周2练 不同项目。逐一按计划到扣篮标准篮筐。 过程中看了很多训练弹跳的书籍视频,也关注了一些国内
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你好 可以百度一下看看有没有。跳绳的重点在时间上，需要维持至少半小时以上。深蹲需要分组做，比如分为六组，每组间隔1分钟，每组深蹲次数随着锻炼 状态逐渐增加。