或者想要快速减重的姐妹,赶紧安排这个五天轻断食食谱,亲测有效,真的太牛了‼️ ✅第一天:蛋断日 一天只吃鸡蛋,早上两个水煮蛋,中午三个炒鸡蛋,晚上两个煎鸡蛋 🧏🏻♀️坚持完这一天,第二天至少掉秤3斤 ✅第二天:液断日 全天只喝液体,饿了...
第一天：蛋断日 早餐：2个水煮蛋 午餐：3个炒鸡蛋 晚餐：3个炒荷包蛋 第二天：液断日 全天只喝液体，如牛奶、豆浆、酸奶、咖啡等。当你感到饥饿时，随时饮用。第三天：肉断日 全天只吃肉，如鸡肉、牛肉、虾肉、海鲜等。早晚餐都可以尽情享用。到了第四天，你会发现自己的体型有了明显的变化。第四天：水果...
🌟 早餐:芹菜汁400ml 🥒 芹菜汁:芹菜2根 + 半根黄瓜 + 半个苹果 + 一勺蜂蜜 + 水没过食材,料理机打碎🕛 11点:纯黑咖啡200ml🍽️ 中午:12-13点30分午餐:芹菜奶昔 🥒 芹菜奶昔:芹菜梗2根 + 黄瓜半根 + 香蕉三分之一根 + 苹果四分之一个 + 一袋酸奶 + 水没过食材,料理机打碎🕒 下午...
7天断液轻断食食谱,轻松瘦12斤! 🌞 第一天:液断日 只喝低糖低脂的液体,比如无糖豆浆、酸奶、牛奶、黑咖啡、可可。 🍳 第二天:鸡蛋日 早上:黑咖啡+鸡蛋 中午:鸡蛋 晚上:鸡蛋 一天可以吃3-6个鸡蛋白,煮蛋最好。 🍎 第三天:苹果日 早上:黑咖啡+苹果 中午:苹果 晚上:苹果 一天可以吃2-3个苹果。 ...
液断第一天早餐 防弹咖啡午餐 抹茶茉莉咸乳酪晚餐 水波蛋2个➕自制抹茶奶茶成果 ➖1.1斤(45.1-44.45)液断第二天早餐 防弹咖啡午餐 慕斯大红袍生酪拿铁➕银耳羹晚餐 水波蛋2个➕抹茶白兰➕苹果成果 ➖1.1斤(44.45-43.9
以下是一份适合液断一天的食谱推荐,包含了早餐、午餐和晚餐,并标明了每份食物的分量。请注意,液断饮食是一种较为极端的减重方法,应在专业指导下进行,并确保饮食的均衡与营养。 餐次食物名称分量 早餐 无糖豆浆 250毫升 水煮蛋 1个 苹果胡萝卜汁 150毫升 午餐 蔬菜浓汤(菠菜、南瓜) 200毫升 鸡蛋羹 1份(约100...
液断日是指在规定的时间内只吃液体的东西,以控制体重,一般可以吃豆浆、咖啡、酸奶、纯牛奶、鸡蛋汤等。具体情况如下: 1、豆浆:豆浆中的热量和脂肪含量较低,不会对减肥的效果造成影响。 2、咖啡:可以促进新陈代谢,有助于减肥。 3、酸奶:富含有益菌,有助于调节肠道菌群,改善便秘的症状,有利于减肥。
📅 五天减脂食谱,适合喜欢液断的朋友们! DAY1: 乌龙茶+牛奶 (这一大瓶喝一天,虽然会饿但效果显著!) DAY2: 橙C美式+贺岁红龙拿铁 (按图上点,亲测有效) DAY3: 芋圆奶茶+啵啵奶茶 (记得点0卡糖哦!这一天基本不会饿,小料都能喝饱) DAY4: 抹茶燕麦拿铁+柚见手摇冰茶 (不加糖也很甜,热量低但幸福感高...
🍽️ 食谱分享: 每天喝一包酸奶和一包牛奶 每天两个冰激凌 第二天还去健身房撸铁和有氧锻炼,共两小时,虽然没严格液断,但健身前后加餐了一大根士力架 饿了会加餐小块巧克力或黑巧克力 多喝水!还喝了几包荷叶茶来辅助排油液断法真的很适合排空肠胃,前几天吃多的东西都拉出来了,感觉水肿也消了不少。如果...
我的3天液断食谱。 第一天 早餐:牛奶+黑巧 午餐:蒸蛋 晚餐:无糖酸奶+鸡蛋 第二天 早餐:牛奶+燃脂咖啡 午餐:蒸蛋 晚餐:无糖酸奶+鸡蛋 第三天 早餐:燃脂咖啡+茶叶蛋 午餐:煎鸡蛋 晚餐:可可饮品 是不是挺简单?也特别容易执行,想要尝试液断...