运动消耗400大卡是比较多的,400大卡差不多等于33克脂肪。一般来讲,每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥的话,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧...
一天运动400千卡是一般水平,一般情况,成人每日消耗的热量是男性2200-2400千卡左右;女性:1900-2100千卡左右。含热量为1000卡的1千克煤炭相当于0.143千克标准煤。例如:7000大卡的煤炭表示该煤炭发热量为7000千卡/公斤,相当于工程上的千卡/公斤。1大卡=1000卡,多用于营养计量和健身手册上。
一天运动400千卡是一般水平。成人每天至少需要1500卡的能量来维持身体机能,这是因为即使躺着不动,身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重,如果需要减少体内脂肪,每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。