原因很简单,海豚式打腿比交替打腿更有力,同时也拥有更大的推进力,所以在进行自由泳转身时推荐首先采用海豚式打腿,在做一到两次海豚式打腿后紧接着再使用交替打腿,直至身体接近水面。 当然,并不推荐所有的自由泳比赛项目都首先采用海豚式打腿,因为海豚式打腿虽然比交替打腿更快,但是其所耗费的能量也更大,在长...
海豚式打腿与自由泳打腿有很相似的地方,都是鞭状打腿动作.当下打接近结束时,大腿为克服腿部自下而上的惯性,开始上打.下打的弹性使大腿开始上打.继续伸髋使腿部向上,上打结束时,开始下打. 上打是通过伸腿实现的.小腿应放松,处于被动状态,使其在水的自上而下的压...
海豚式打腿在和划水完整的配合时,还有一个稳定身体的效应。 上打腿 海豚式打腿与自由泳打腿有很相似的地方,都是鞭状打腿动作。当下打接近结束时,大腿为克服腿部自下而上的惯性,开始上打。下打的弹性使大腿开始上打。继续伸髋使腿部向上,上打结束时,开始下打。 上打是通过伸腿实现的。小腿应放松,处于被动状态...
持续交替海豚式打腿和蛙泳蹬腿,加快划臂,向前滑行。在腿部动作完成之前,双手应该达到流线型姿势。要注意,划臂的摇摆运动对于两种腿部动作都是一样的原理。 步骤4 用有节奏的海豚式打腿,并对每次划臂产生两个间隔均匀的向下打腿。一次打腿可以提高足够的升力来实现呼吸。另一次打腿应增加复位的速度,从而实现高效的...
步骤1:蹬池壁,准备蛙泳。在内划时吸气,在转弯处做一次全身海豚式打腿,并且在双手向前冲进狭窄的流线型复位时再做一次。在水中运动时,注意海豚式动作如何使自己的身体姿势类似于蛙泳的摇摆运动。 步骤2:进行下一次划臂,双手向外划水,转弯,并在内划时吸气。在双手向前冲进狭窄的流线型做一次蛙泳蹬腿。继续向前滑行...
海豚式打腿是一种游泳姿势,因为两腿的动作与海豚尾部动作相似而得名。每次海豚式打腿动作分为上打和下打两部分,每个动作周期打腿两次。因为在蛙泳比赛中经常有选手使用海豚式打腿而使该名词颇有争议,因为这种技术能够使运动员比正常的蛙泳技术前进的更快。 海豚式打腿并
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练习连续打腿。 使用流畅的全身海豚式动作。 如何执行本训练 步骤1:在至少与身高同深的水中,进入垂直姿势。让核心参与。双手从身体两侧伸出,开始温和的划船动作,用双手在水下从一侧到另一侧划8 字,保持头部高于水面。 步骤2:双腿并拢,但放松,开始温和的海豚动作,弓身向下,再向上,让双腿和双脚前后拨水作为反应。
持续交替海豚式打腿和蛙泳蹬腿,加快划臂,向前滑行。在腿部动作完成之前,双手应该达到流线型姿势。要注意,划臂的摇摆运动对于两种腿部动作都是一样的原理。 步骤4 用有节奏的海豚式打腿,并对每次划臂产生两个间隔均匀的向下打腿。一次打腿可以提高足够的升力来实现呼吸。另一次打腿应增加复位的速度,从而实现高效的...