8 白萝卜 9 海带 10 冬瓜 再分享一个减肥食谱: 一:早餐 1 鸡蛋+玉米+零糖酸奶 2 鸡蛋+红薯+纯牛奶 3 燕麦冲牛奶+鸡蛋 二:午餐 1 糙米饭250克+以上任意蔬菜+少许牛肉 2 南瓜250克+以上任意蔬菜+虾仁 3 全麦面包两片+以上任意蔬菜+鱼或鸡胸肉 三:晚餐(宜吃5-6份饱,如果不好控制,建议以汤食为主) 1 瘦肉片蔬菜
♨️ 热量:480大卡左右 - 我这是做了2人份的量,如果自己吃或者陪米饭的话,记得减半哈~⏰ 时间:20分钟🍳 做法:1️⃣ 香菇和西葫芦切片,豆腐切小块,洋葱切丝,大蒜切片。⚠️ 蔬菜切片可以厚一点儿,因为要煮一会儿,太薄了就找不到了2️⃣ 热锅刷油,放入洋葱蒜片和肥牛片,中火慢慢炒软。3...
不高，中国的面包不像西方的大面包，个头一般比较小，含有的热量并不多，鸡蛋补充蛋白质，面包补充糖分，冬瓜汤并没有多少热恋，补充的维生素和一些其他元素，所以热量不高，正好维持生活。
蔬菜鸡蛋煎饼🥚+牛奶🥛 去皮鸡腿肉🍗+南瓜粥🎃+炒时蔬 卤豆干炒芹菜+糙米饭🍚+水果酸奶杯🥛 第四周 水果燕麦片泡牛奶🥛+坚果🌰 豆腐煲+玉米🌽+海带汤🥣 番茄鸡肉丸子汤+红薯🍠+凉拌豆芽🥗 记得多喝水,每天至少 2000ml💧,饮食要规律,拒绝高热量零食和饮料🥤,一起快乐减脂,变身美美哒小...
家人们!过年的餐桌上啊,你可少不了海带丝!这个凉拌的海带丝,好吃,热量低,而且是清脆爽口,做法也简单,几分钟就能搞定了。这个价到手十包的压缩海带丝,一包一片一份泡发后 咱就来点胡萝卜丝、粉丝,再加上一把香菜、蒜末、小米辣咱也少不了。放上自己 - 霞姐姐生鲜于
跟着我一起来…一口一袋太过瘾‼️香辣海带片低热量放心吃#开袋即食 #海带零食开袋即食 #代餐 #追剧小零食 - 五路财神的小跟班于20250225发布在抖音,已经收获了1.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
炒锅加油,烧热倒入洋葱翻炒,炒出香味后倒入青红椒、土豆片翻炒,炒均匀后加盐、生抽调味。 再次快速翻炒几下,洋葱炒土豆片就做好了。 第三道:虾仁海带豆腐汤 海带是一种低脂高营养的蔬菜,常吃海带不怕胖,做成虾仁海带豆腐汤鲜美极了,好吃又营养高。
00:00/00:00 热量低又好吃的凉菜是什么,一定是凉拌海带丝。一片压缩海带丝泡发后满满一盘,口感爽脆还是免煮的#海带丝#低卡美食 提拉米苏会育儿发布于:山西省2023.04.05 15:36 +1 首赞
云健康食物库包括螺旋藻海带燕麦片煎蛋的热量,螺旋藻海带燕麦片煎蛋的营养成分,螺旋藻海带燕麦片煎蛋减肥功效,螺旋藻海带燕麦片煎蛋的含量,为您提供更多螺旋藻海带燕麦片煎蛋减肥的相关知识让您更加了解食物。
*选项4:隔夜燕麦杯:燕麦片 + 牛奶/无糖植物奶 + 奇亚籽 + 少量水果(如芒果丁、奇异果丁),冰箱冷藏过夜,早上即食。午餐(承上启下,营养均衡)选项1:藜麦/糙米饭(一小碗) + 清蒸鱼(如鲈鱼、三文鱼)或鸡胸肉 + 大份凉拌时蔬(如西兰花、秋葵、木耳、彩椒,用油醋汁或少量芝麻酱凉拌) + 一份冬瓜海带汤(低...