浓缩睡眠法:如何睡少又睡好(思维导图).pdf,床是用于睡觉的地方 用抹布擦拭卧室灰尘,让卧室更干净整洁 板条床方便收纳清洁床底晾晒,是最好的床 定期更换寝具 四、调整睡眠环境,实现睡眠效率最大化 卧室温度应以“微凉”为宜 适宜温度和湿度 浴巾从一头开始卷起至适宜高
浓缩睡眠法:如何睡少又睡好.pdf-[日]松本美荣-2020年版-人民邮电出版社,所谓“浓缩睡眠”,是指入睡30分钟内达到zui深层次的非快速眼动睡眠,并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常,进入深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩
浓缩睡眠法:如何睡少又睡好 (mobi+azw3+epub) 所谓“浓缩睡眠”,是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠,并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常,进入深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩睡眠法后,任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟。有的人总觉得自己睡眠不...