我们日常所熟知的苹果、葡萄、梨等水果，其「糖」分含量通常维持在10%～12%之间，这一水平其实并不低。然而，鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉以及榴莲、菠萝蜜等水果，它们的「糖」分含量则更为可观，普遍超过15%。尤其值得一提的是，鲜枣在水果界以高达29%的「糖」分含量脱颖而出，荣登含「糖」之王的宝座
具体如下: 1.含糖量在4%-7%的水果 西瓜、草莓、白兰瓜等。 2.含糖量在8%-10%的水果 梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 3.含糖量在9%-13%之间的水果 苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 4.含糖量在14%以上的水果 柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。 多数高糖水果口感丰富、鲜美多汁...
错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。说法7：水果都是低能量食物 错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算...
椰子绝对是热带水果中的含糖量佼佼者!每100克椰子含有高达15%～20%的糖分,这个比例在水果界中可是名列前茅的。而且,椰子的升糖指数也不容小觑,意味着摄入椰子后血糖会迅速上升。所以,糖尿病患者或血糖偏高的朋友们,吃椰子一定要特别谨慎哦!🍌芭蕉糖分亦不容忽视芭蕉的糖分含量也不能忽视。虽然每100克芭蕉中的碳...
中糖水果是指含糖量适中的水果，通常每100克水果中含糖量为5-10克。以下是一些常见中糖水果：1. 苹果：苹果是一种营养丰富的水果，其含糖量适中。每100克苹果肉含有约10克的糖分。2. 橙子：橙子是一种维生素C含量丰富的水果，其含糖量适中。每100克橙子肉含有约8克的糖分。3. 菠萝：菠萝口感酸甜可口，其...
🍇 高糖水果 榴莲:含糖量约为28.3%,富含蛋白质和脂肪,热量较高,口感浓郁香甜,但糖尿病患者需谨慎食用。 荔枝:含糖量在16%左右,富含葡萄糖和蔗糖,食用后可迅速补充能量,但过量食用易导致血糖急剧上升,还可能引发“荔枝病”。 龙眼:含糖量约16.2%,同样含有丰富的葡萄糖等,滋补效果佳,但糖分高,不宜多吃。🍎...
石榴是一种营养丰富的水果，果汁鲜红多汁，被誉为“果汁之王”。但是，石榴的含糖量也不低，每100克石榴约含有15克糖分。六、葡萄 葡萄是一种美味可口的水果，不仅可以鲜食，还可以制成葡萄干和葡萄酒。然而，葡萄的含糖量也相当高，尤其是葡萄干，含糖量更是高达60%以上。五、芒果 芒果是一种热带水果，果肉...
大多数水果富含糖分,糖分越高,能量也高。但水果中也有独行者,牛油果含糖量低(5.3g/100g),但每百克却有171千卡的能量。这种水果富含油脂,所以吃牛油果的话,可以适当减少烹调用油。 第三看GI和GL,吃水果,尽量让GL不超过10。因此,含糖量高的水果少吃点,对血糖也是友好的。
常见水果糖分含量一览,收藏备用! 🍋 柠檬:4.9g/100g 🥑 牛油果:5.3g/100g 🍒 杨梅:5.7g/100g 🍓 草莓:6g/100g 🍈 木瓜:6.2g/100g 🍉 西瓜:6.6g/100g 🥭 芒果:7g/100g 🍈 哈密瓜:7.7g/100g 🍐 枇杷:8.5g/100g 🍋 柚子:9.1g/100g 🍇 葡萄:9.3g/100g 🍍 菠萝:9.5g/100...