一、自然呼吸 基本要求同上，在自然呼吸的基础上稍加长，保持中速。均匀、先吸后呼，吸气量与呼气量基本相等，一吸一呼为一息，练与九息 (图4一2)作用：疏通呼级道，把无意识的呼吸运动变成有意识的呼吸练习方法，进行气功练习。二，先呼后吸 基本要求同上，先呼出废气，再吸进新鲜空气，注意力放在呼上，每次呼...
如何练气功入门 气功的原理就是“积精累气”,真想练功要绝房事防走漏。 真气运行法 一、姿势 · 盘腿坐式:双盘、单盘、自由盘。 · 垂腿坐式:坐在高低适宜的椅子上,小腿垂直着地。 · 站式:两脚平行站立,与肩同宽。 二、对五官的要求 · 口腔:自然闭合,舌尖上卷九十度轻抵上颚。 · 眼睛:闭目内视,随...
(1)调心,就是自觉控制意识活动,这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲,排除杂念,达到入静状态。难以入静是初练气功的一大障碍,由于入静与练功效果有关,所以初学者往往求静心切,这反生急躁,越练越烦,更难入静。 入静,就是通过意守,改胡思乱想为静思专想,进而做到无思无想,恬静愉快,悠然自得。...
4、练功前摆好姿势时，须先做一些外部活动，以和筋骨，然后再做站桩呼吸。最好如平常呼吸一、二分钟，象呼出喉头浊气一样，尽量避免呼吸节奏突然改变。如果急促，立刻进行细长呼吸，把呼吸出入引导顺畅柔和，由粗变细，由短而长，做到初步“养气”的功夫。5、初学气功者，有人感到久站头晕，腰腿痛疼、心跳加快、两...
气功入门教学 (第全集)共计5条视频,包括:氣功入門教學(第一集)、氣功入門教學(第二集)、氣功入門教學(第三集)等,UP主更多精彩视频,请关注UP账号。
硬气功练法 第一掌、神龙龙爪力 身体下蹲,呈马步站立,曲肘抬臂,两肘在胯旁,手心向上,似龙爪状,意到两手,以意领气,气催力生,力达十指,两手由小指到拇指,依次曲指内抓,似将物捏碎状,左右平圆划圈。 从下至上,从上到下,翻掌转腕扣指,上下依次行功,如累时,可进行站桩,马步不变,左手心向上,右手心向下...
气功入门基础需掌握调身、调息、调心三大核心要素,通过静坐、呼吸调整和意念引导逐步练习,并遵循适度原则与长期坚持。以下从核心原理、具体方法、注意事项及效果等方面展开说明。 一、气功的核心要素 调身 调身指通过特定姿势放松身体,如静坐、站桩等。姿势需自然舒展,避免僵硬,使气血运行畅通。...
气功是一种身心修炼方法，对于初学者来说需要掌握一定的基本知识和技能才能入门。在入门过程中，初学者应注意选择合适的气功流派、学习基本知识、掌握基本姿势和呼吸法、培养意念等方面。同时，初学者还应保持耐心和毅力，持之以恒地练习。在日常生活中，初学者应注重将气功应用于实践中，不断提高自己的修炼水平。最终...
说 明：1.初学气功者，一部份人会出现双腿发抖、肌肉疫胀现象，此为正常现象，不久就会自动消失。如体质极弱或有残疾、重病之人，可用坐式练闲云出岫。即坐在椅缘上背直项松，不要靠在椅子上。头顶对天(不要低头、或仰头)双脚自然踏在地面上，双手握固，自然垂下于腿旁。.2. 姿式不正或肾虚、腰椎病者取...
练习气功入门需从姿势调整、呼吸控制、意念引导等基础入手,结合循序渐进的方法逐步掌握。核心在于通过身心放松、环境选择及步骤化练习,逐步培养体