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1. 全身热身操 目的：提升心率，预热身体，准备进行更激烈的运动。动作流程：步行原地踏步：2分钟，逐渐增加速度。手臂圈：向前大圈，持续1分钟，然后向后大圈，持续1分钟。膝盖抬高：交替抬高膝盖至胸部高度，持续2分钟。侧身伸展：双臂举过头顶，交替向左右两侧弯曲，各1分钟。这套热身操可以迅速激活全身肌肉，提高血...
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解九搞笑配音243跟贴 讲真,是球网先动手的!!! 新媒体1跟贴 论背景音乐的重要性!! 新媒体 旁边有个抢活的…怎么办?人都过去了? 新媒体 多喝热水,热水治百病! 新媒体60跟贴 这滑的挺远的哈,棒棒哒 新媒体1跟贴 战斗民族糗事汇,每个都是爆笑 新媒体8跟贴...
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