星期一:清爽开胃日 午餐:清蒸鱼搭配蒜蓉西兰花和紫菜蛋花汤 晚餐:番茄炒蛋、凉拌黄瓜和小米粥 星期二:营养均衡日 早餐:全麦吐司夹煎蛋、培根和生菜 午餐:宫保鸡丁、清炒时蔬和玉米排骨汤 晚餐:牛肉炒面,搭配一份蔬菜沙拉 星期三:轻食健康日 早餐:酸奶配蜂蜜和一把坚果 午餐:鸡胸肉沙拉,加入生菜、番茄、黄瓜和...
午餐——红烧牛肉面，蔬菜沙拉；晚餐——清蒸鱼，时蔬炒豆腐。星期二：早餐——豆浆油条，水果拼盘；午餐——鸡肉炒饭，西红柿炒蛋；晚餐——酸辣土豆丝，紫菜蛋花汤。星期三：早餐——黑米粥配小馒头，咸菜；午餐——酸菜鱼，绿叶蔬菜；晚餐——炖排骨，青菜蘑菇汤。星期四：早餐——全麦面包配鲜榨果...
主食 家常烙饼、黄玉米面粥 菜单 杂锦菜、啤酒鸭、鱼香茄子、番茄炒蛋、清炒土豆丝 汤 大白菜豆腐汤 家庭食谱周六吃什么好 主食 水饺、玉米饭 菜单 盐水鸭 、土豆烧牛肉,凉拌五丝、炸素丸子、肉末豆腐脑 汤 香菇木耳猪肝汤 家庭食谱周日吃什么好 主食 韭菜猪肉饺子、金银饭 菜单 蒜泥白肉、糖醋排骨、火爆腰花、...
家庭食谱周二吃什么好 主食 香菇乌鸡粥、玉米面窝窝头、包子 菜单 豆腐血旺、红烧牛肉,酱肝片、青椒土豆丝、地三鲜 汤 番茄蛋花汤 家庭食谱周三吃什么好 主食 炸酱面、红薯米饭 菜单 宫保鸡丁、红烧狮子头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、青椒土豆丝 汤 莲藕排骨汤 家庭食谱周四吃什么好 主食 红豆饭 菜单 清蒸鲈鱼、回...
馒头是北方人常吃的面食，普通的白馒头想要换换花样，把馒头切成厚片，两面刷上油，撒少许盐，放到空气炸锅里，165度15分钟，炸出来的馒头片金黄诱人，外焦里嫩，给白馒头换换口味很合适。虾皮拌菠菜：菠菜洗净去根，放到开水锅里焯1分钟后捞出，沥水后切小段，放少许生抽酱油、香醋调味装盘。炒锅里放油烧热，...
每天吃什么菜谱星期表 一、星期一：早餐——牛奶燕麦粥，煎蛋；午餐——红烧牛肉面，蔬菜沙拉；晚餐——清蒸鱼，时蔬炒豆腐。星期二：早餐——豆浆油条，水果拼盘；午餐——鸡肉炒饭，西红柿炒蛋；晚餐——酸辣土豆丝，紫菜蛋花汤。星期三：早餐——黑米粥配小馒头，咸菜；午餐——酸菜鱼，绿叶蔬菜；...