几点睡觉几点起床最好不可一概而论,要根据不同的年龄、不同的季节以及有无生病来综合考虑。一把来说,婴幼儿睡眠时间不固定,只要保证充足的睡眠,精神状态好即可;青少年建议晚上9点睡觉,早上6点起床,可以保证充沛的精力;中年人晚上10点睡觉,早晨6点起床比较好,一般保证每天睡8个小时左右;而老年人因为睡眠时间缩短,可...
晚上10:00-10:30睡觉,早上6:00-7:00起床,这个时间点最好,早上起来以后可以适当准备上班,晚上这个点睡觉,可以保证比较好的睡眠质量和八小时的睡眠时间。因为目前研究发现在晚上12:00之前的睡眠周期,也就是90-100分钟的睡眠是晚上睡眠的有效保障,已经完成了60%-70%的睡眠,所以一定要在晚上10:00-10:30上床睡觉,...
没有每天几点起来对身体最好这种说法,一般建议在早晨六点到七点之间起来。 由于每个人的生物钟不同,所以不能强制说几点必须起床。只是说在保证良好睡眠的情况下,并且白天没有出现疲劳、困乏的症状,不会影响我们正常的工作、生活,每天六点到七点起来对身体好。 早睡早起,养成良好的睡眠习惯,晚上十点躺下,十一点进入...
早晨几点起床最健康 王成阳副主任医师 安徽医科大学附属巢湖医院 三甲 早晨一般在6:00~7:00左右起床最好,在6点左右是大肠排毒的时间,可以将体内的毒素和垃圾排泄到体外,并且在早晨起来适当的锻炼可以调节身体的能力,而且还能增强身体抵抗力。成人的睡眠时间在8个小时左右,最好每天晚上在10点之前进入睡眠,要避免熬夜,...
每一天早晨最好从5点到7点起床。由于早上5点至7点,是大肠排毒的时间,应该去厕所排便。而且,7点到9点这段时间是小肠充分吸收营养的时候,应该吃早餐。但每个人的生活习惯各不相同,时间表也各有不同。年长者睡眠时间较短,习惯于早上起来晨练,而有些年轻人则习惯于熬夜,晨起较晚。但是,我们建议人们应该养成早睡...
每天早上最好要在5点到7点之间起床。因为凌晨的5点到7点,是大肠的排毒时间,应当上厕所排便。而7-9点这个时间段是小肠大量吸收营养的时间,应当吃早餐。但是每个人的生活习惯都不一样,作息时间都有自己的安排。老年人的睡眠时间比较短,习惯早晨起来晨练,而有些年轻人习惯了熬夜,早晨起来的就比较晚。不过还是建议人...
每天几点睡觉、几点起床其实主要是依照个人生活习惯及工作学习需要而定。一般来说,晚上可以在九点半到十点半选择睡觉,早上六点到七点左右起床是比较合适的,具体可以根据自己实际情况调整,但最好晚睡晚起或者晚睡早起,这样反而可能会造成精神疲惫。 重要提示:本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗相关...
预约挂号 留言咨询 一天几点睡觉,几点起床,其实主要是根据个人的生活习惯和工作学习的需要来决定的。一般说来,晚上九点半至十点半可选着睡觉,早晨六点至七点左右起床比较合适,具体可根据自身情况进行调整,但最好是晚睡晚起或晚睡早睡,这样反而会导致精神疲劳。科普...
每天早上在5:00-7:00之间起床最好。凌晨的5:00-7:00是大肠的排毒时间，7:00-9:00时间段是小肠...