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弓背状态下才能充分伸展到后侧,前侧内收上提,让前侧避免挤压,从而在练习中启动更多收束#阿斯汤加殷朝文 #阿斯汤加 #阿斯汤加瑜伽 #ashtanga 为什么要弓背做前屈?如何启动三把锁 瑜伽底层逻辑:建议弓背做前屈,启动三把锁。不要再拉长脊柱做前屈!弓背状态下才能充分伸展到后侧,前侧内收上提,让前侧避免挤压,从而在...