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中华武术腿法入门 一.步形，武术运动中两腿按要求展示的形态，主要是下肢的运动路线、轨迹形态。按腿和脚的空间和形态，分为弓步、马步、虚步、歇步、仆步基本步形，还有跪步、拗步、叉步、丁步几个特别的步形 1.弓步，按两腿所承载的体重比例，又称"四六步"。2.马步，距离大于两肩，收跨敛臀。3.虚步，一...
中国传统武术入门套路讲究循序渐进,动作简单但内涵丰富,适合零基础爱好者。咱们从最基础的五步拳开始,这套拳法融合弓、马、仆、虚、歇五种步型,手型涵盖拳、掌、勾三种变化,能同时锻炼下盘稳定性和上肢协调性。 初学要注意双脚分开与肩同宽,膝盖放松别绷直。起势时双手握拳收于腰间,拳心朝上,抬头挺胸收腹。前弓步...
一、武术基本步法的内涵 武术基本步法是指在武术练习和实战中，运用腿部力量进行移动、转换、稳定身体的方法和技巧。它是武术动作的基本组成部分，是实现攻防目的的重要手段。武术基本步法包括：弓步、马步、仆步、歇步、虚步等。二、武术基本步法的特点 1.稳定性：武术基本步法要求在运动过程中保持身体的稳定性，以便在...
武术的基本步法是学习武术的基础之一，只有掌握好基本步法，才能更好地习武。武术不同的流派，对于步法的表现有很多种，但其中弓步、马步、仆步、虚步、歇步是最基本的五种步法。每种步法都有其特定的动作要领和注意事项。弓步。要求前腿要弓膝，后腿蹬直，同时腰背挺直，重心放在前腿上。马步。要求两腿分开与肩同...
武术如何入门 简介 武术运动项目的基础入门 方法/步骤 1 跑步。跑步作为最便捷的运动项目，常作为武术运动的第一门课，通过长期有效的跑步，可以改善人体的运动机能，为日后习练武术打下坚实的基础；同时跑步也可以作为日常武术运动的热身运动。2 柔韧性练习。日常的武术锻炼中，武者通常在跑步热身之后进行柔韧性练习。
发表 评论列表(3条) 曹操 此视频详解基础武技,入门必经之路,当悉心研习,方能步步为营,成武术之大器。 05-02 12:00 回复 赞 我喜欢圣诞节下雪 这就是练武术的目的,练的好就行 05-02 12:03 陕西 回复 赞 火星一一地球 谢谢你的讲解,收藏起来 05-02 12:06 山东 回复 赞 没有更多啦 相关...
武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。武术基本功包括腿功、腰功、肩功和步法等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和...