【1】跑步，脚后跟着地，适合慢跑。在跑步过程中，脚着地的是脚后跟外侧，然后过渡到前脚掌，内旋蹬地，向前跑，这样的一个步态周期。该跑法的脚掌触地过程大概是这样的：脚后跟着地→脚掌向前滚动、碾压→脚尖离地，这个过程的触地时间明显比前两种跑法要长得多，所以该跑法更适合 " 慢跑 "。优点也就是这样跑...
1、正确的跑步落脚方式 在跑步中，正确的落脚方式对于避免运动损伤和提高跑步效率至关重要。常见的落脚方式包括前脚掌着地、足中部着地（或全脚掌着地）以及后脚跟着地。每种方式都有其特点和适用情况。2、前脚掌着地 前脚掌着地主要应用于短跑和百米冲刺，要求跑者具备较高的速度和腿部力量。这种着地方式有...