正确的坐姿口诀 01 头 正 头部自然摆端正，目视前方，不歪斜。02 肩 平 左右两肩自然放平，保持放松，不要拱起或耸起，避免高低肩。03 身 直 身体保持直立的状态，头部、颈部、背部成一条直线，上身略微前倾。04 臂 开 两手呈“八”字形，平放在桌面上，两手肘向外。05 足 平 双脚自然放平到地面，两脚分...
(1)、双腿斜放式(女士坐姿):在基本坐姿的基础上,两腿并拢,将两脚同时放于左侧或右侧。 (2)、脚踝盘坐交叉式(女士坐姿):在基本坐姿的基础上,将两脚踝盘住交叉垂直于地面。注意膝盖并拢,两脚尖外展。 (3)、斜叠式(女士坐姿):在基本坐姿的基础上,左(右)腿斜放,右(左)腿叠放于另一腿上,注意脚腕绷直,...
假设正确中立位站立的时候腰部承受的压力为 100%，那么当背部和膝盖成 90 度角坐姿的时候，腰椎的压力达到 140%，比微微后倾的姿势压力要大。而前倾是这几个姿势里压力最大的。因此，综合身体中立位曲度及身体各部位的承压，最佳的坐姿应是微微后仰。各角度坐姿与腰椎受力的示意图，图片来源：boostphysio 另外，...
正确的坐姿礼仪1 入座时 入座时要轻、稳、缓。走到座位前,转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适,需要挪动椅子的位置,应当先把椅子移至欲就座处,然后入座。而坐在椅子上移动位置,是有违社交礼仪的。 神态自如 神态从容自如(嘴唇微闭,下颌微收,面容平和自然)。 双肩放松 双肩平正放松,两臂自然弯曲放在腿上,亦...
今天跟大家分享10个正确坐姿技巧,帮助大家“坐”的更健康。 1 保持骨盆中立,腰部靠在椅背上 教大家一个方法找到骨盆的中立位置。 先把手放在臀部下面,可以感受到两侧有两块突出的“坐骨”,然后尝试将你的腰部向前凹、向后拱,在这个过程中感受坐骨最尖锐的坐姿,此时骨盆...
正确坐姿可以简单概括为“三个直角”：1、膝盖处形成第一个直角，也就是屈膝，大腿和小腿之间需要保持90-110度；2、大腿和后背是第二个直角；3、手臂在肘关节形成第三个直角。膝盖后方与坐椅前面留有一个拳头大小的距离，保证大腿能平行于地面。双脚脚踏实地，让腰部从上到下有个支撑，悬空的下肢会让腰部受力...
男士常用礼仪坐姿 01 标准式坐姿:上身挺直,双肩正平,两手自然放在两腿或扶手上,双膝并拢,小腿垂直落于地面,两脚自然分开成45度。 02 开膝式坐姿:在基本坐姿的基础上,两腿分开不超过肩宽。 03 重叠式坐姿:左(右)腿垂直于地面,右(左)叠放于上面,右(左)小腿内收...
大腿与座椅平齐或稍低于座椅，双脚平放在地面上，脊椎在自然状态下竖直，两肩水平，头微向前倾。这样的坐姿使头和坐骨处于一条直线上，脊柱有着正确的曲线，骨盆中立，胸部敞开，可以维持肺部充足的通气量。保持放松的姿势，这样的坐姿可以维持较长时间。4 快快纠正我们的坐姿吧 首先，找到坐骨。找一把硬椅子坐上去...