正月养生养生正月是春季的开始,阳气初生,万物复苏,但气候仍偏寒湿,人体易受外邪侵袭。我们要注意养肝护肝、调理脾胃、增强免疫力,为新的一年打好健康基础。 四 大 原 则 1 饮食调理:清淡为主,忌油腻 春节聚餐多,易暴饮暴食,建议多吃清淡易消化的食物,...
中医养生历来讲究顺应时节，药王孙思邈曾说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，还提到“正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，增辛味，助肾补肺，安养胃气。”正月里，人体的肾气容易受到病邪侵袭，肺脏的气血也相对虚弱。所以，我们得在饮食上多费些心思。在饮食口味的选择上，要减少咸味和酸味食物的摄入。酸味食...
“味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑”,过食咸味,则可致胸闷气短、面色无华、骨骼损伤、肌肉萎缩等。 五味养生,过食则伤,过食五味,也会影响五脏的健康。所以五味调和至关重要,通过合理饮食的搭配,使不同性味食物相互平衡、相互制约,达到调和...
2. 饮食：在正月里，人们应该多吃一些温热的食物，如红枣、桂圆、花生、鸡肉、牛肉等，以帮助身体驱寒。
红（枸杞）、黄（小米）、绿（豌豆）、白（山药）、黑（黑米）五色谷物熬制而成的五色粥，暗合五行养生之道。古籍《月令采奇》记载：“正月末食五色粥，可调五脏。” 这五种颜色的谷物，分别对应着人体的五脏。在正月二十七这一天，喝上一碗五色粥，就如同给身体进行了一次全面的调养。枸杞的红润，小米的金黄，...
正月节日期间养生提示 俗话说：“没出十五都是年”，新春佳节是家人团聚、朋友相聚的时刻，在这样一个喜庆的节日里，大家都从工作和学习中松一口气饮食和作息都变得“放纵”。但一时的快乐有可能会给身体带来伤害，所以春节期间养生很重要。北京市海淀区清河社区卫生服务中心中医科主任刘秀健提醒您：春节期间最容易发生...
正月是新年的开始,也是万物复苏的季节。根据古人的智慧,正月饮食有许多讲究,能帮助我们更好地养生。🌱首先,正月肾气较弱,肺脏也较为脆弱。因此,建议减少咸酸食物的摄入,增加辛辣食物,以助肾补肺,安养胃气。🌶️此外,春季阳气生发,万物复苏。为了顺应自然,应少吃油腻食物,避免助阳外泄,以免肝木生发太过,克伤...
正月初一,新年的开始,也是四季的初见。在这个充满生机的时刻,我们要如何顺应自然,迎接阳春的到来呢?🌱🍽️ 饮食养生:酸甜苦辣,讲究多 正月里,阳气初升,饮食上要注意「省酸增甘」。少吃酸味食物,如墨鱼、动物血、盐、乌梅等,因为酸味有收敛作用,不利于阳气的宣泄。相反,要增加甘味食物,如萝卜、胡萝卜、红薯...
正月养生还需注重起居有常。冬季昼短夜长,人们应遵循自然规律,早睡晚起,保证充足的睡眠时间。早睡可以养阳气,晚起可以避免过早暴露于寒冷的空气中。建议每晚21:00至23:00之间入睡,次日7点左右起床,这样有利于初生的阳气升发,让人元气满满。 同时,保暖工作也...