出版了《多舛的生命》、《正念：此刻是一枝花》等畅销书的卡巴金博士在推广正念运动方面做出了卓越的贡献。他在2024年5月出版的这本新书《正念地活：拥抱当下的力量》中，进一步地阐述了现代人练习正念冥想的意义，并耐心解答了练习过程中的疑惑和误区，帮助我们更好地练习正念冥想。如果还没尝试过正念冥想的朋友，...
当代正念大师、正念减压疗法创始人卡巴金,带你入门和练习正念,安顿我们焦虑、混沌和不安的内心的解药。正念永远是当下,无论你在何时,何地。把此刻抱持在觉知中,温柔地对待自己,并且不去强求,此刻就已然完美 品牌:机械工业出版社 译者:(美)童慧琦 顾洁 上架时间:2024-05-01 00:00:00 出版社:机械工业出版社 本书...
正念地活:拥抱当下的力量 (美)乔恩·卡巴金 著 更新时间:2024-08-01 16:09:17 开会员,本书免费读 >最新章节: 封底心理学 心灵疗愈 当代正念大师、正念减压疗法创始人卡巴金,带你入门和练习正念,安顿我们焦虑、混沌和不安的内心的解药。正念永远是当下,无论你在何时,何地。把此刻抱持在觉知中,温柔地对待...
一、关注呼吸。时常停下来,腹式呼吸,留意腹部的起伏; 二、学着观察头脑中的想法,尤其是负面情绪,不做评判; 三、每天至少带着觉知完成一件事,一次只做一件事; 四、坚持每天运动、锻炼,可以是拉伸、瑜伽、跑步等方式; 五、放下对未来的担忧和对过去的遗憾,好好的把当下的事情做好; 六早晨冥想、做五次正念呼...
3462 正念地活 by:慧舍文化 4608 正念生活 by:一同有声疗愈 883 正念生活 by:马小明_en 2400 科技前言 by:喜馬大家 3.2万 正念冥想:如何用正念改变生活 by:星空音乐疗愈 2.5万 走进正念生活 by:宣萱心伴 654 大秦史,前言 by:润思若水 1020 正念瑜伽生活1 by:听友232093109 3497 正念冥想|7天正念饮食|...
活在当下并不是什么特别玄虚的理念，它指的是把我们的注意力放在当下的这个时间点上。1.当我们没有活在当下时：我们用一个比喻来解剖一下。在某种程度上，当我们在各种情绪、回忆、幻想、执着与期望之间来回切换的时候，我们的意识是享受这种脑内的大戏的。但是，如果我们任由注意力跟随自我在虚拟的脑中世界里扑...
正念地活:拥抱当下的力量 书城 正念地活:拥抱当下的力量 (美)乔恩·卡巴金 心理学·心灵疗愈·0字 完本| 更新时间 当代正念大师、正念减压疗法创始人卡巴金,带你入门和练习正念,安顿我们焦虑、混沌和不安的内心的解药。正念永远是当下,无论你在何时,何地。把此刻抱持在觉知中,温柔地对待自己,并且不去强求,...
正念的另一个重要方面是“念念不二”,即每一念都保持专注,不分散注意力。同时,“念念无住”意味着不执着于任何念头,让思维自由流动,不被任何念头所束缚。最后,“念念当下”强调的是对每一个当下瞬间的觉知和专注。通过培养正念,我们可以更好地活在当下,更加清晰地觉知自己的想法和情绪,从而做出更加明智的选择。
正念地活 | 引言(6)世界在遭受疯狂痉挛 306 2025-03 14 正念地活 | 引言(7)愿你从中找到滋养 288 2025-03 15 正念地活 | 第1章 冥想不为软弱者所设 | 1.进入你自身之存在的道路之一 271 2025-03 16 正念地活 | 第1章 冥想不为软弱者所设 | 2.虽然我不是佛教徒 ...
觉知和自知的能力,是我们人类之所以为人的必经之路。经由对正念的培育,我们得以触及自身觉知力所含有的强大力量和智慧。通过正念冥想,正念可以被细致而系统地培育、发展和淬炼为一种练习和存在的方式。 在过去的40年里,正念练习在世界各地迅速传播并逐渐进入西方文化的主流。在很大程度上,这得益于科学界和医学界不断增...