正念起源自佛学冥想中修炼心性的方法。由卡巴金(Kabat-Zinn)创立正念减压疗法,率先将正念训练引入医学界。正念指个人将注意力有意的集中于当下,并且带着不批判的态度。为了培养这种能力,大多数治疗方法训练个体清醒的觉知每一刻的内心体验,包括躯体感知觉、内心的情绪、想象和意象,在此过程中强调以接受的、开放的、不加判断的态度来对待
正念（Mindfulness）是一种心理状态和实践，通过专注于当前时刻的意识和接受，无论是思想、情感、感受还是周围环境，而不做判断。这种方法源自于佛教的冥想传统，但在现代心理学和健康领域中得到了广泛应用。以下是对正念的详细解释：正念的基本概念 定义：正念是一种刻意的、非评判性的关注当前时刻的状态。它要求我们全...
患有焦虑症的人,包括广泛性焦虑症(GAD),在基于正念的干预后,焦虑和抑郁症状可能会显著减轻。[1]正念也可以减少对未来的焦虑。它可以让您在压力中休息一下,让您在精神上放松一会儿,并获得新的视角。 抑郁症 一项研究表明,在抑郁发作后依然残留抑郁症状的人,在基于正念的干...
答：正念，即是对当下的觉知和觉醒，修习每时每刻都深刻地接触生命。专注于当下身心的变化时，我们能照顾身心。如果发现自己的心当下有恐惧和愤怒等负面情绪，我们能及时将这些不善的情绪转化。最基本的正念练习，是活在当下，将身心带到当下。做任何事都可以带着正念，如喝茶时可以保持正念，也就是茶禅。当用餐时...
所以什么是正念?正念到底有什么用? 正,指的是当下、此时此刻; 念,是一种稳定的心理状态。 正念的意思就是将注意力有意识地放在当下,去觉察当下接触到的一切体验(做事过程中的感觉、感受、想法和情绪等),且对觉察到的一切不做评价,只是客观去体验的...
正念是一种通过有意识地关注当下体验、不做评判的心理调节方法,起源于佛教禅修,现被整合为现代心理疗法的重要技术。其核心在于培养对当下身心状态的觉察力,帮助个体建立更健康的心智模式。 一、基本定义与核心特点 正念强调以开放、接纳的态度关注当下正在发生的体验,包括身体感受、情绪波动和思维...
正念，顾名思义，是指保持对当下的敏锐感知和关注，明确意识到思想、情感、身体感觉以及周围环境的变化，而且不带有任何的偏见和判断。它强调的是一种有目的的、有意识的觉察，是对当下一切事物的单纯注意，不作任何分析、判断或反应。正念可以帮助我们从繁杂的思维中解脱出来，让我们更好地掌握自己的思维和情感，...
“正念”的定义 “正念”一词,起源于2500年前古印度巴利语“Sati”,来自佛教《四念住经》,在2600前被佛陀第一次正式介绍,是原始佛教中最核心的禅修精髓。正念,也被称为“观禅”或“内观禅”(Vipassanā)。 20世纪七、八十年代,“正念(mindful)”被介绍到西方,为心理学界所注意,由美国麻省理工大学医学博士乔....
定义：正念是一种有意识的、不加评判的、专注于此时此刻的状态。它要求个体将注意力集中在当前的经验上，无论是身体的感觉、内心的情绪，还是外部的环境，都以一种开放、好奇和不执着的态度去觉察和接纳。特点：1.有意识：正念要求个体保持清醒的觉知，对当下的一切保持高度的注意力。2.不加评判：正念强调对当下的...