正常成人每天钠的摄入量建议控制在1500-2300毫克之间,约相当于3.75-5.75克食盐。不过,具体摄入量也会因年龄、活动水平、健康状况和季节等因素有一定的区别。
a我们正常成年人每天摄入盐量约5―6克,有的地区吃盐量每人每天到12克,盐为氯化钠,碱为碳酸钠,苏打为碳酸氢钠,进食含钠的盐碱过多,容易使水潴留在人体内,诱发水肿,所以对肾积水患者应该控制盐碱入量,每人进盐2―3克即为低盐饮食。无盐饮食也不科学,时间长了易乏力、头晕等。[translate]...
其次,氯化钠摄入量过多可以引起血容量的增加,导致机体的血压升高引起头晕等不适感,可以加速动脉硬化,是心血管疾病的独立危险因素,所以日常盐分的摄入量应该保持在每日6g以下。世界卫生组织建议,所有的成年人每人每天食盐摄入量应该<5g,钾的摄入量应该≥3.5g。儿童每天的食盐和钾的摄入量,需要根据其能量需求和年龄而定...