周一：早餐：全麦吐司搭配一杯茶或黑咖啡，再加上一个白煮蛋，开启新的一天。午餐：享用半碗糙米饭，搭配炒青菜（豆苗与一茶匙橄榄油）、红烧牛腩（牛腩50克、白萝卜60克、胡萝卜30克），再喝一碗丝瓜汤，最后来一个梨作为甜点。晚餐：同样享用半碗糙米饭，搭配炒四季豆（四季豆70克、橄榄油1茶匙）、清蒸鱼半条...
大家都知道,模特对身材的要求是非常高的,但我一直觉得,健康的瘦身才是最美的。所以,我提倡通过合理的饮食和运动来保持身材。下面是我一周的瘦身食谱,不用饿肚子也能轻松减脂哦! Day 1 早餐:自制酸奶➕每日坚果➕一个鸡蛋➕半个猕猴桃 午餐:煎鸡胸肉➕西兰花➕鸡腿菇➕菠菜 晚餐:WonderLab嚼嚼代餐奶昔 D...
早餐:防弹咖啡是一种特殊的咖啡,除了咖啡粉,还含有黄油和C8-MCT,有助于燃烧脂肪。它富含优质脂肪、优质蛋白质和膳食纤维,非常抗饿,特别适合追求短期减重的人。午餐:骨汤麻辣烫可以选择番茄、清汤或骨汤作为汤底,少放丸子,多放肉蛋和蔬菜,既能吃得饱,热量也不高。加餐:草莓是一种健康的水果,富含维生素C和抗氧化...
蔬菜类：西兰花，饱腹感强36Kcal/100g，杏鲍菇23Kcal/100g，胡萝卜32Kcal/100g，生菜14Kcal/100g，南瓜23Kcal/100g。碳水类：紫薯80Kcal/100g，红薯83.4Kcal/100g，玉米112Kcal/100g，粗粮馒头223Kcal/100g 蛋白类：鸡蛋常备，鸡胸肉101Kcal/100g 常备饮料：咖啡，豆浆，果汁 水果：圣女果、猕猴桃、香蕉、...
模特界的.很多名模们都是按照这个食谱减肥的,让婀娜多姿的“S”曲线吃出来。 周一 早餐:全麦吐司1片,水煮蛋1个,茶1杯。 午餐:米饭半碗,炒青菜,牛腩烧白萝,丝瓜汤,梨1个。 晚餐:米饭半碗,炒四季豆,清蒸鱼半条+白萝卜清汤+番茄1个。 周二 早餐:蔬菜三明治1份。 午餐:馄饨白菜面1碗,凉拌海带丝,苹果1个。
早：麦片粥(1小碗)、面包(1片)、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉。晚：绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥，生黄瓜(1根)。美容减肥食谱：周三 早：乌龙茶、猕猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(1个)。美容减肥食谱：周四 早：大米粥(1小碗)、全麦面包(1片)、橙(1...
这里有一份专为模特和艺考生设计的减肥食谱,帮助你在一周内瘦10斤!🍳 周一 早餐:水煮蛋1个 + 拿铁1杯 午餐:小半碗米饭 + 莴笋肉片 + 拌茼蒿 晚餐:番茄1个🍳 周二 早餐:水煮蛋1个 + 拿铁1杯 午餐:小半碗米饭 + 芹菜炒鸡胸 + 水煮卷心菜
单车、跑步,我也是为了减.肥才去咨询了一下模特小姐姐 让我们看一下模特小姐姐们是怎么保持身材的吧 星期一 早上七点半早餐是一碗杏脯加杏仁粥。十点半饼干搭配番茄喝菠菜。下午一点小扁豆、西兰花和鲑鱼在配上拜拜饮。四点则是蛋白奶昔和鸡脯肉。七点再来一份黄瓜酱年糕。八点骑一个小时单车。九点补充一些...
下面我将分享一份适合模特的减肥食谱,希望能对大家有所帮助。 早餐: 早餐是一天中最重要的一餐,它能为我们提供一天所需的能量。对于模特来说,早餐更是不可忽视的。一份健康的早餐可以帮助我们保持饱腹感,避免暴饮暴食。建议早餐搭配一份水果,如苹果、香蕉或葡萄柚,再搭配一杯低脂牛奶或酸奶。也可以选择全麦面包...
肯豆在做模特之前吃的和平时的美国女孩没什么不同,汉堡披萨从不忌口. 在她开始健身之后,吃的东西发生了很大变化。肯豆的饮食秘诀其实很简单,多吃优质蛋白质,用新鲜蔬菜水果代替零食,远离垃圾食品,每天喝绿茶。 鸡胸肉红薯是肯豆很爱的午餐选择。可以在这基础上再增加一份沙拉,也可以把它当作早餐。