可见TV: 心率过高的时候会减速或停踩,不会暂停机器,所以平均时速还是要低点,我后来最好记录已经2300多了 2020-4-30 15:16回复 火山当棉被: 回复可见TV :我两踩的椭圆机应该不一样,我那椭圆机只有一个水平阻力调节,按加减就行。平时我都以13的阻力开踩,转速大概每分钟40左右。 2020-4-30 15:16回复 火山当棉被:
您好,想要通过椭圆机达到减肥的效果,心率需要达到一定的范围。一般来说,当心率在120~160次/分钟时,身体会进入有氧代谢状态,有助于脂肪的燃烧和供能。 具体来说,每个人的极限心率不同,极限心率大致等于“220-年龄”,而有氧运动的心率范围应保持在极限心率的60%~80%。例如,如果您的年龄是30岁,那么您的极限心率大...
循序渐进吧,力量训练最好安排在有氧之前,运动前吃点东西不要空腹锻炼,椭圆机强度可以调低调配速在4或者6,速度保持在7.5/h左右差不多,前期半小时左右差不多,感觉心率过快呼吸太急促了,就下来走走透透气喝点水 来自Android客户端17楼2019-06-10 09:00 收起回复 善...
其次是椭圆机和动感单车,两者心率反应差不多,所以消耗的热量也是不相上下,虽然燃脂效果不及跑步机,但是不会让人感觉特别累,很容易长时间保持最佳燃脂心率,特别适合30岁以上人群。 最后是划船机,虽然划船机的功能性很强,能够锻炼到全身80%以上的肌肉,但是因为运动负荷分摊到了多个肌肉群,所以心率反应较弱,对30岁以下...
正常。根据查询39健康网信息显示，对于身体健康的成年人，椭圆机心率在160到170次一分之间属于正常范围，这个心率范围可以有效地刺激心肺系统，提高心肺功能和耐力。
1）首先进行5分钟左右的热身，让身体进入运动状态，将心率提高到110-140之间（青壮年）。2）进入高强度无氧运动状态：调高椭圆机阻力（电磁控椭圆机会根据HIIT程序自动控制），加快踩踏速度，利用臂、臀、腰等部位的力量配合腿部进行全身运动，做1-3分钟的全力运动。3）进入恢复阶段：降低椭圆机阻力（电磁控椭圆机会...
正常。有氧运动的目标是提高心率，增强心肺功能和耐力。通过进行有氧运动，可以让心脏更加高效地泵血，提高氧气供应到身体各个部位，增强肺部的功能。心率在150-170次/分之间被认为是适当的有氧运动心率范围，可以有效地刺激心肺系统，提高心肺功能和耐力。
一、椭圆机测心率的方法 1. 手柄传感器:大部分椭圆机都配备了手柄传感器,这是测量心率最基本的方法。手柄传感器位于椭圆机的手柄上,通过手握住手柄传感器,设备就可以读取心率数据并在屏幕上显示出来。使用手柄传感器的好处是非常容易和直接,而且大多数椭圆机都有这个功能。 2....
在进行健身训练时,正确地读取并保持心率是非常重要的。本文将介绍您如何在椭圆机上正确地读取心率,并提供一些实用技巧和建议。
椭圆机家用健身小型椭圆仪太空漫步机商用跑步踏步机登山机 新沂市迈浩百货经营部 1年 回头率: 17% 江苏 徐州市 ¥2400.00 成交3台 商用椭圆机低噪音健身房工作室健身器材心率监测踏步塑形椭圆机 德州鑫世特机械设备有限公司 1年 回头率: 7.8% 山东 宁津县 ¥6365.00 成交19个 椭圆机滑雪机攀爬...