平板式(棒式)是健身的基礎動作,反向平板式(反向棒式) Reverse Plank能活化肩膀與開展背部肌肉,同時也能鍛鍊臀大肌,進而瘦臀腿下半身與瘦腰!以下為你整理「反向平板式」好處及動作教學,用對肌肉才能瘦對部位!