慢性失眠是一个重大公共卫生问题。全球约有10%的人患有失眠障碍,而在中国,失眠的发生率高达30%。《柳叶刀》子刊也曾表示:睡眠不足会让你脑子缩小,而且这种影响持续存在。 根据目前的指南,失眠认知行为法为首选办法。近日一篇关于睡眠限制疗法的随机对照试验结果指出,睡眠限制疗法至少对部分慢性失眠患者来说是一种简单...